Uno stato di idratazione ottimale รจ basilare per il mantenimento delle cellule, dei tessuti, degli organi e della maggior parte delle funzioni vitali.
Durante la prestazione sportiva l’organismo viene spinto oltre il limite di normalitร di conseguenza senza una buona idratazione non รจ possibile esprimere al meglio le potenzialitร atletiche.
โก๏ธ Oltre all’acqua la bevanda ideale รจ sicuramente ciรฒ che contiene Potassio e Magnesio, che troviamo facilmente nei classici integratori alimentari.
โก๏ธ Quanto bere?
Bere poco porta alla disidratazione e bere troppo causa altri problemi altrettanto nocivi.
L’eccesso di liquidi innesca la filtrazione renale. Tale processo richiede l’escrezione di sali minerali, soprattutto sodio e potassio. Ricordiamo che il sodio รจ generalmente presente in eccesso nella dieta, mentre il potassio in difetto.
Ecco che, nel tentativo di migliorare l’idratazione, bevendo troppa acqua si corre il rischio di peggiorare l’equilibrio salino compromettendo la prestazione sportiva.
L’attivitร fisica causa perdite anche di sali minerali e vitamine.
โก๏ธ Nella scelta della bevanda, soprattutto in caso di attivitร molto intensa e prolungata รจ consigliabile prediligere un prodotto ricco di tutte le vitamine, potassio, magnesio, maltodestrine e nutrienti antiossidantiโ๏ธ