In particolar modo, tra i soggetti di età da i 60 e 80 anni, si sono ottenuti significativi risultati come :

• incremento della forza
• maggior estensione e flessibilità del tronco e del ginocchio
• aumento della forza nella stretta di mano
• aumento della massa muscolare scheletrica

e questi benefici hanno soprattutto migliorato, cosa molto importante, la loro qualità di vita.

Questo è il motivo perché l’EMS (elettro Mio stimolazione) sta guadagnando popolarità, per la sua efficacia e versatilità.

Il Perchè dell’EMS:

L’EMS, o Elettromiostimolazione, è una tecnologia che utilizza impulsi elettrici per provocare contrazioni muscolari. Nel EMS, questi impulsi sono distribuiti su tutto il corpo, coinvolgendo contemporaneamente diversi gruppi muscolari. Questo approccio offre un allenamento intensivo ma efficiente in termini di tempo, rendendolo ideale per chi ha uno stile di vita frenetico.

Risultati dello Studio Scientifico:  ^{(Rif. Studio Berger, et al. / Long-term WB-EMS, body composition & physical performance. Scientific Journal of Sport and Performance)}

Uno studio condotto tra il 2021 e il 2022 ha esaminato gli effetti di 24 settimane di allenamento Total Body EMS su individui di età compresa tra i 19 e gli 81 anni. I risultati sono stati sorprendenti: miglioramenti significativi nella ricomposizione corporea e nelle prestazioni fisiche sono stati osservati in tutte le fasce d’età.

Approfondimento sui Benefici dell’EMS Post-Studio

Dopo 24 settimane di allenamento con EMS Total Body, i risultati ottenuti dai partecipanti dello studio sono stati notevoli e variegati, coprendo diversi aspetti della salute e della prestazione fisica.

Ecco un’analisi dettagliata dei benefici osservati:

1. Incremento della Forza Muscolare: Uno dei risultati più significativi è stato l’aumento della forza muscolare. I partecipanti hanno mostrato miglioramenti impressionanti in termini di forza, con incrementi che variavano dal 6,59% al 20,86% a seconda della fascia d’età. Questo miglioramento è cruciale, specialmente per gli anziani, poiché una maggiore forza muscolare riduce il rischio di cadute e migliora la qualità della vita.
2. Aumento della Massa Muscolare Scheletrica (SMM): La perdita di massa muscolare è una preoccupazione comune con l’avanzare dell’età. Tuttavia, i partecipanti allo studio hanno mostrato un aumento significativo della SMM, indicando che l’EMS può essere un’efficace strategia di contrasto alla sarcopenia.
3. Riduzione del Grasso Corporeo: Oltre ai miglioramenti nella forza e nella massa muscolare, è stata osservata una riduzione del grasso corporeo. Questo è particolarmente importante per la prevenzione di malattie metaboliche e per il mantenimento di un peso corporeo sano.
4. Miglioramento della Prestazione Fisica Generale: I partecipanti hanno mostrato miglioramenti nelle loro capacità fisiche generali, inclusa una maggiore resistenza e agilità. Questo aspetto è fondamentale non solo per le prestazioni sportive, ma anche per le attività quotidiane, migliorando così la qualità della vita.
5. Alta Adesione e Accettazione: Un aspetto notevole dello studio è stata l’alta adesione al programma di allenamento. Ciò dimostra che il EMS Total Body è un metodo di allenamento accettabile e sostenibile per persone di tutte le età, inclusi coloro che potrebbero avere difficoltà con forme più tradizionali di esercizio fisico.
6. Benefici Psico-sociali: Sebbene non misurati direttamente nello studio, i miglioramenti nella forza fisica e nella composizione corporea possono avere effetti positivi sul benessere psicosociale. Questi includono un aumento dell’autostima, una riduzione dello stress e un miglioramento dell’umore.
7. Sicurezza e Bassa Incidenza di Effetti Collaterali: Importante notare, lo studio ha evidenziato una bassa incidenza di effetti collaterali, sottolineando la sicurezza dell’EMS come metodo di allenamento.

Questi risultati sottolineano l’efficacia del EMS come strumento di allenamento, specialmente per coloro che potrebbero avere limitazioni fisiche o mancanza di tempo. L’EMS non solo migliora vari aspetti della salute fisica ma offre anche un approccio più accessibile e personalizzabile all’esercizio, rendendolo un’opzione ideale per un ampio spettro di individui.

Benefici per Tutte le Età:

L’EMS Elettro Stimolazione Muscolare Total Body si è dimostrato particolarmente vantaggioso per le persone anziane, che hanno mostrato miglioramenti notevoli nella forza muscolare e nella massa muscolare scheletrica. Questo è fondamentale, considerando che la sarcopenia, o la perdita di massa muscolare legata all’età, è un fattore di rischio significativo per la salute degli anziani.

Perché EMS?:

1. Efficienza Temporale: Con sessioni di soli 20 minuti alla settimana, il EMS è un’opzione ideale per chi ha poco tempo.
2. Adattabilità: Gli esercizi possono essere personalizzati in base alle capacità individuali, rendendo l’EMS adatto a tutte le età e livelli di fitness.
3. Riduzione dello Stress Articolare: A differenza dell’allenamento tradizionale, l’EMS riduce il carico sulle articolazioni, essenziale per chi ha problemi articolari o è in fase di recupero.

Conclusioni:

L’EMS rappresenta una frontiera entusiasmante nel campo del fitness e della salute. Questo studio dimostra che, indipendentemente dall’età, l’EMS può migliorare significativamente la forza e la composizione corporea. È un metodo di allenamento che si adatta alle esigenze di tutti, offrendo un percorso efficace e accessibile per mantenere la salute fisica a lungo termine.

Sei pronto a sperimentare i benefici dell’EMS? Visita www.areafit20.it per scoprire di più e iniziare il tuo viaggio verso un fitness rivoluzionario. Che tu sia giovane o meno giovane, l’EMS è qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness in modo sicuro ed efficiente.

Se i benefici dell’EMS ti intrigano e sei curioso di sperimentare questi miglioramenti nella tua vita, visita www.areafit20.it per scoprire come l’EMS può essere adattato alle tue esigenze personali. Che tu sia giovane o meno, l’EMS offre un percorso verso una salute migliore e una vita più attiva.

L'articolo BENEFICI DELL’EMS : STUDIO SU SOGGETTI TRA I 20 E 80 ANNI. proviene da EMS Allenamento.

Ecco alcuni consigli pratici per aiutarti a fare un passaggio fluido e non traumatico, e ritornare ai benefici dell’EMS (Elettrostimolazione Muscolare) che hai acquisito prima della pausa estiva.

1. Pianifica in Anticipo

Prima che le vacanze finiscano, inizia a pensare al tuo ritorno alla routine. Questo potrebbe significare pianificare le tue sessioni di allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare), organizzare il tuo programma di allenamento o pianificare i pasti per la settimana. Una pianificazione anticipata ti aiuterà a evitare la tentazione di rimandare o saltare le sessioni di allenamento.

2. Riprendi Gradualmente

Se hai trascorso le vacanze rilassandoti maggiormente e facendo meno esercizio, è importante riprendere gradualmente. Invece di lanciarti in sessioni di allenamento intense, inizia con esercizi leggeri e aumenta l’intensità nel corso di una o due settimane. Questo ridurrà il rischio di infortuni e aiuterà il tuo corpo ad adattarsi al ritmo.

3. Ascolta il Tuo Corpo

Mentre ti prepari a tornare alla tua routine, è fondamentale ascoltare il tuo corpo. Se senti dolore o affaticamento eccessivo, potrebbe essere il momento di fare una pausa o di ridurre l’intensità. Ricorda, la qualità dell’allenamento è più importante della quantità.

4. Mantieni una Dieta Equilibrata

Dopo le vacanze, potresti sentirti tentato di seguire diete estreme per “compensare” gli eccessi. Tuttavia, è essenziale mantenere una dieta equilibrata e nutriente. Concentrati su proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura. Evita diete yo-yo o restrizioni severe, poiché possono essere controproducenti.

5. Stabilisci Obiettivi Realistici

Mentre ti prepari per il ritorno alla routine, stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Che si tratti di migliorare la tua resistenza, aumentare la forza muscolare o raggiungere un nuovo livello nelle tue sessioni di Elettrostimolazione Muscolare, avere obiettivi chiari ti darà una direzione e ti manterrà molto motivato.

6. Riconnetti con la Tua Comunità EMS

Il ritorno al centro EMS Elettro Mio Stimolazione Muscolare non è solo un ritorno all’allenamento, ma anche una riconnessione con la tua comunità. Condividi le tue esperienze estive, imposta nuovi obiettivi con i tuoi istruttori e riconnettiti con gli altri membri. Questo senso di comunità può essere incredibilmente motivante.

In conclusione, il ritorno alla routine dopo le vacanze può essere una sfida, ma con una pianificazione attenta e un approccio equilibrato, puoi rendere la transizione fluida e senza stress. Ricorda, l’obiettivo non è solo tornare alla forma fisica, ma anche godersi il processo e mantenere i benefici dell’EMS.

L'articolo Ritorno alla Routine: Come Prepararsi Fisicamente alla Fine delle Vacanze proviene da EMS Allenamento.

Ecco alcuni consigli pratici per mantenere la forma fisica anche durante la pausa estiva.

1. Mantieni un Regime di Esercizio Regolare

Anche se non puoi fare le tue sessioni di EMS, cerca di mantenere un regime di esercizio regolare, magari con queste semplici attività … camminate veloci, nuoto, yoga o qualsiasi altra attività fisica che ti piace, l’importante è rimanere attivi e muoversi ogni giorno. Per esempio, potresti iniziare la giornata con una camminata veloce di 30 minuti, seguita da una sessione di yoga per rilassare i muscoli. Ricorda, l’attività fisica non solo aiuta a mantenere la forma fisica, ma può anche migliorare l’umore e ridurre lo stress.

2. Alimentazione Sana

Un’alimentazione sana è fondamentale per mantenere la forma fisica. Cerca di mangiare molta frutta e verdura, proteine magre e cereali integrali. Evita cibi troppo elaborati o con un alto contenuto di zuccheri e grassi. Per esempio, potresti sostituire i dolci con la frutta fresca e scegliere cereali integrali invece di quelli raffinati. Ricorda, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel mantenere i benefici dell’EMS. Proprio pochi giorni fa’ durante un allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) Marco, nostro cliente, mi diceva proprio questo …. “Ho notato che quando mangio sano, mi sento più energico e riesco a fare più esercizio fisico”.

3. Idratazione

Durante le calde giornate d’estate è molto importante rimanere idratati. Bevi molta acqua durante il giorno e cerca di limitare il consumo di bevande zuccherate o alcoliche. Un buon trucco è avere sempre con te una bottiglia d’acqua magari con l’aggiunta di un po’ di succo di limone o menta per dare un tocco di sapore e dissetarti di più.

4. Riposo Adeguato

Il riposo è altrettanto importante quanto l’esercizio fisico. Assicurati di dormire abbastanza ogni notte e di prenderti del tempo per rilassarti durante il giorno. Un buon riposo ti aiuterà a recuperare più velocemente e a mantenere i benefici dell’EMS.

5. Esercizi di Stretching e Tonificazione

Infine, non dimenticare di fare esercizi di stretching e tonificazione. Questi esercizi possono aiutarti a mantenere la flessibilità e la forza muscolare, preparando così il tuo fisico per le prossime sessioni di Elettrostimolazione Muscolare. Per esempio, potresti fare esercizi di stretching al mattino per svegliare i muscoli e esercizi di tonificazione al pomeriggio per mantenere la forza muscolare.

Ricorda, l’obiettivo non è solo mantenere la forma fisica, ma anche godersi la pausa estiva. Quindi, cerca di trovare un giusto equilibrio tra l’esercizio fisico, il riposo e il divertimento… e non vediamo l’ora di vederti di nuovo nel nostro Centro EMS dopo questa breve pausa estiva!

L'articolo Come Mantenere la Forma Fisica Durante la Pausa Estiva: Consigli Pratici. proviene da EMS Allenamento.

Vediamo insieme i principali vantaggi dell’EMS (Elettro Mio Stimolazione o Stimolazione Muscolare) per il post-parto:

1. Tonifica: La gravidanza può causare la perdita di tono muscolare, specialmente nella regione addominale, dei glutei e dei muscoli delle gambe. L’Elettrostimolazione EMS può aiutare a stimolare e tonificare questi gruppi muscolari in modo efficace e rapido, riducendo il tempo e lo sforzo richiesti per ottenere i risultati desiderati.
2. Combatte la cellulite: Dopo la gravidanza, molte donne possono notare un aumento della cellulite a causa della ritenzione idrica e dell’accumulo di tossine nel tessuto adiposo. EMS può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e l’ossigenazione delle cellule, riducendo la comparsa della cellulite.
3. Rafforza il pavimento pelvico: Durante la gravidanza, il pavimento pelvico viene sottoposto a molta pressione e può indebolirsi, portando a problemi come l’incontinenza urinaria. EMS può aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e prevenire tali problemi.
4. Aiuta a perdere peso: Dopo la gravidanza, molte donne possono lottare per perdere il peso accumulato durante la gravidanza. L’EMS può aiutare a bruciare calorie in modo efficace e aumentare il metabolismo, contribuendo a una perdita di peso più rapida e sana.
5. Rafforza e riduce la pancia: La regione addominale è spesso la zona più difficile da tonificare dopo la gravidanza. L’EMS Elettro Stimolazione Muscolare può aiutare a stimolare i muscoli addominali e ridurre la pancia in modo più rapido ed efficace.
6. Sollievo da dolori e fastidi: Dopo la gravidanza, molte donne possono sperimentare dolori e fastidi, come la sciatica o il mal di schiena. EMS può aiutare a rafforzare i muscoli, migliorando la postura e riducendo i sintomi dolorosi. Inoltre, può aiutare a prevenire problemi ossei come l’osteoporosi.

In sintesi, l’EMS Elettro Stimolazione Muscolare può essere un’opzione efficace per le donne che desiderano tornare in forma dopo la gravidanza. Tuttavia, è importante consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento, specialmente durante la fase post-partum.

Con l’elettrostimolazione, le donne possono godersi la maternità con energia e vitalità, senza preoccuparsi del loro aspetto fisico.

L'articolo POST-PARTO : RECUPERARE LA FORMA FISICA IN MODO VELOCE E SICURO. I PRINCIPALI VANTAGGI DELL’EMS. proviene da EMS Allenamento.

L’importanza di ogni area varia da individuo a individuo, ma se c’è un’area che potrebbe superare il resto e svolgere un ruolo fondamentale nel determinare la qualità complessiva della vita, sarà la salute fisica e mentale. È qui che l’ EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) brilla poiché è stato scientificamente dimostrato che migliora entrambe le aree, ed ecco come.

Miglioramento della circolazione sanguigna

Senza entrare troppo in termini scientifici, l’EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) aiuta a migliorare la circolazione sanguigna attraverso le contrazioni muscolari che dilatano i vasi sanguigni, consentendo al sangue di fluire più agevolmente. Questo risolve gradualmente anche l’accumulo di liquidi e acido lattico, che hanno tutti effetti negativi come l’infiammazione se lasciati soli.

In sostanza, dopo una sessione di allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) , anche se sembra controintuitivo, ti sentirai molto più sveglio ed energico. Probabilmente è il modo migliore per iniziare, perché ti sentirai bene per l’intera giornata!

Forza del core migliorata

La forza del core è uno degli aspetti più trascurati dell’allenamento della forza. Quando la maggior parte delle persone va in palestra, tutto ciò a cui pensano è petto, braccia, gambe e schiena. 

Gli esercizi di base sono una parte importante di un programma di fitness a tutto tondo . Allenano i muscoli del bacino, della parte bassa della schiena, dei fianchi e dell’addome per lavorare insieme in armonia. Il risultato? Migliore equilibrio generale e stabilità che ti aiuteranno a migliorare le attività quotidiane in cui ti impegni. Scoprirai anche che con un core più forte, i dolori lombari diventeranno gradualmente un ricordo del passato.

L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) ti dà una spinta importante nella forza del core poiché prende di mira quell’area ogni sessione e rafforza i muscoli.

Alleviare lo stress

Vi siete mai chiesti perché alcune persone amano l’ esercizio? Quasi al punto in cui sembra che ne siano dipendenti ? No, non sono strani. Ognuno ha il proprio modo preferito di rilassarsi dopo una lunga giornata o una settimana di lavoro. È salutare impegnarsi in attività che aiutano a eliminare lo stress accumulato e a cancellare tutta la tensione accumulata.

Il problema dell’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) è che ti fa sentire esausto, ma in senso positivo. Il tuo corpo rilascia naturalmente endorfine dopo una buona sessione di esercizio. Le endorfine sono l’antidolorifico naturale del corpo, che aiuta a combattere lo stress o il disagio. Fa parte del sistema di ricompensa del nostro cervello dopo il completamento di un’attività produttiva.

L’allenamento EMS è quindi un modo davvero efficace per ridurre lo stress e migliorare la qualità generale della vita. Ti ritroverai ad aspettare con impazienza queste sessioni ogni settimana una volta che le avrai incorporate nella tua vita.

Costruisci fiducia

Questo potrebbe suonare incredibilmente cliché, ma la fiducia viene dall’interno. Non puoi fingere fiducia. Emani un senso di fiducia quando sei in uno stato mentale positivo e ti senti bene con te stesso.

Costruire quella fiducia può iniziare da qualcosa di facile come condurre uno stile di vita sano e attivo e prendersi cura del proprio corpo. Impegnati in un regolare esercizio fisico e tratta bene il tuo corpo evitando il cibo spazzatura. Le routine di esercizi basate sull’ EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) ti aiuteranno enormemente in questo senso in quanto ti forniscono risultati rapidi e impressionanti che ti mantengono motivato a lungo termine per continuare a migliorare te stesso.

Con il tempo, con il miglioramento dell’immagine del tuo corpo, scoprirai che il tuo senso di sicurezza crescerà di pari passo.

 Provalo tu stesso! Prenota una sessione di allenamento GRATIS e SENZA IMPEGNO presso un Centro AREAFIT20 : http://bit.ly/2rrDuaw

L'articolo 4 VANTAGGI COMPROVATI DELL’ALLENAMENTO EMS (ELETTROMIOSTIMOLAZIONE) NELLA TUA VITA QUOTIDIANA proviene da EMS Allenamento.

L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) è un metodo eccellente per migliorare il modo in cui ti senti al lavoro. Troppo spesso le persone cadono nella trappola di un ciclo di lavoro tossico, che porta a giornate improduttive e faticose. In questo articolo, ti spiegheremo come l’ EMS può migliorare la tua vita lavorativa e renderti una persona più produttiva.

Come fai a sapere se hai bisogno dell’EMS nella tua vita?

Sebbene riteniamo che l’EMS è utile per tutti, riteniamo che possa essere particolarmente vantaggiosa per coloro che lavorano molto.

Ci sono molte persone che credono che non ci sia nulla di sbagliato nella loro vita lavorativa e non si rendono conto che non stanno operando al 100%. Tuttavia, la maggior parte delle persone che non fanno abbastanza attività fisica nella loro vita, di solito soffrono di quanto segue:

• Livelli energetici ridotti
• Eccessiva stanchezza
• Mancanza di motivazione
• Letargia
• Bassa fiducia
• Giornate stressanti

Ci sono molti altri sintomi, tuttavia, quelli sopra sono alcuni dei più comuni.

Diamo ora un’occhiata a come può aiutare a migliorare la tua esperienza di lavoro.

1. Migliora i tuoi livelli di energia

L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) è ottimo per aumentare la frequenza cardiaca e aumentare il flusso sanguigno. Quest’ultimo ha l’effetto di trasportare anche l’ossigeno in tutto il corpo, che supporta la produzione di energia dei mitocondri, consentendo così al tuo corpo di funzionare meglio e utilizzare questa energia in modo ottimale durante il giorno.

Un maggiore livello di energia al lavoro ti aiuta a lavorare in modo più efficiente e a evitare quel crollo pomeridiano che la maggior parte delle persone sperimenta. Avere un livello di energia più costante aiuta anche la tua giornata a scorrere molto meglio.

2. Aumenta la tua autostima

Spesso la fiducia in se stessi è legata alla percezione del corpo che deriva dalla mancanza di attività fisica. Che tu ci creda o no, questo può influenzare il modo in cui ti senti al lavoro. puoi migliorare la tua autostima e sentirti più positivo e sicuro di te sul lavoro.

 Raggiungendo i tuoi obiettivi di allenamento e vedendo i risultati attesi nel tuo corpo, ti senti più sicuro delle tue capacità e del tuo aspetto.

3. Ti rende più concentrato

Quando ti alleni aumenti il ​​flusso di sangue e CSF (liquido spinale cerebrale) nel tuo corpo. A sua volta, questo migliora la capacità del tuo cervello di concentrarsi. L’allenamento stimola anche il tuo corpo a rilasciare endorfine che migliorano la funzione di priorità del cervello. Assegnando la priorità alle attività, sei in grado di determinare quali sono le distrazioni e rispondere ad esse in modo appropriato (bloccandole) in modo da poterti concentrare meglio sul compito da svolgere.

4. Migliora il tuo umore

Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, sostanze chimiche del “benessere” prodotte naturalmente dal sistema nervoso per far fronte al dolore o allo stress associati alla sessione di allenamento. Oltre ad aumentare la tua autostima, queste endorfine sono responsabili di innescare una sensazione positiva nel corpo, aiutandoti a proporre un atteggiamento positivo sul lavoro.

5. Aumenta la tua resistenza e la Forza

Impegnandosi in sessioni di allenamento EMS(Elettro Stimolazione Muscolare), rafforzi cuore e polmoni e migliori la circolazione nel tuo corpo che si combinano per migliorare i livelli di resistenza del tuo corpo. Simile al modo in cui l’esercizio aumenta i livelli di energia complessivi, migliorerà anche la tua resistenza al lavoro. Potresti iniziare a capire che ti senti meno affaticato al lavoro e puoi sopportare la giornata lavorativa molto più facilmente.

Stai pensando di iniziare l’EMS (Elettro Stimolazione Muscolare)per migliorare la tua vita lavorativa? è il punto di partenza perfetto, ecco perché:

• Puoi completare il tuo allenamento in 20 minuti, perfetto prima o dopo la tua giornata di lavoro!
• Puoi allenarti quando vuoi
• I nostri istruttori cureranno un programma di allenamento specifico per le tue esigenze e obiettivi.

 Provalo tu stesso e cogli i frutti!

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L'articolo I 5 Vantaggi dell’allenamento EMS per migliorare le tue performance al lavoro. proviene da EMS Allenamento.

La menopausa comporta diversi cambiamenti ormonali nel corpo di una donna. I livelli di estrogeni diminuiscono, anche il metabolismo rallenta, chi ne soffre ha un fabbisogno calorico inferiore e diventa più difficile mantenere i muscoli. Gli sport di resistenza diventano sempre più faticosi a causa della diminuzione della forza. Soprattutto, l’aumento di peso è un problema per molte donne!

Se hai superato i 40 anni o sei in menopausa è necessario che alleni la tua forza muscolare per il tuo benessere, perché quando i muscoli, le articolazioni e le ossa non vengono utilizzate a dovere si atrofizzano. La densità ossea, dopo i 40 anni, diminuisce dell’1% annuo in assenza di adeguati allenamenti sulla forza muscolare. Grazie all’ EMS il carico ortopedico è molto basso e l’allenamento della forza risulta molto gentile e con il vantaggio di attivare anche la zona di resistenza aerobica.

Il contrasto alla sarcopenia, fattore fondamentale per mantenere integra la propria indipendenza, è un altro enorme vantaggio che offre l’allenamento con l’EMS. L’organismo rimanendo attivo rallenta il processo di invecchiamento, ovviamente non lo elimina, mantenendo un livello significativamente più alto di prestazioni e funzionalità.Una delle conseguenze più frequenti della menopausa è costituita dalle perdite urinarie. L’incontinenza urinaria colpisce anche donne molte giovani, addirittura con meno di 30 anni di età. Il motivo principalmente è dovuto al decadimento della tonicità del pavimento pelvico causato dalla gravidanza/parto o dalla menopausa.

Come può aiutare il metodo EMS durante la menopausa?

La gravidanza e il parto sono eventi che stressano pesantemente la muscolatura del pavimento pelvico, e non è così semplice poi riacquistare la corretta tonicità! La menopausa, con il conseguente calo di estrogeni è altrettanto responsabile del rilassamento pelvico e conseguente incontinenza urinaria. Per rimediare a queste disfunzioni in modo efficace e rapido, senza stressare le articolazioni e, anzi, prevenendo o curando il mal di schiena è opportuno praticare l’EMS, che è una delle tecniche più utilizzate nella riabilitazione del pavimento pelvico incontinente. 

Dopo la menopausa inoltre la composizione corporea cambia notevolmente nelle donne. Tali cambiamenti includono un aumento clinicamente rilevante di grasso corporeo insieme ad una riduzione della massa muscolare. Parallelamente a questi cambiamenti della composizione corporea, la forza diminuisce del 15%!! L’EMS può essere una valida alternativa ai programmi di esercizio convenzionali.

Sono stati monitorati miglioramenti in alcuni parametri funzionali quali la forza e la velocità, così come effetti rilevanti e benefici per la salute a livello di composizione corporea.

L'articolo Allenamento EMS e Post-Menopausa proviene da EMS Allenamento.

Non sarà semplice tornare alla “normalità”, e molte persone, potrebbero essere intimorite nel tornare in palestra.

PERCHE’ UN CENTRO EMS POTREBBE ESSERE PIU’ SICURO?

Essendo dei piccoli centri per allenamenti personali, è molto più semplice controllare il flusso di prenotazioni e gestire al meglio gli spazi.

Non ci sono folle, e non si condividono attrezzi o spazi personali. Non ci sono possibilità di lavorare con più persone contemporaneamente nello stesso spazio.

Grazie all’innovazione dell’allenamento tramite EMS non è necessario disporre di molte attrezzature, il solo carico corporeo ed i piccoli attrezzi infatti forniscono un carico allenante più che adeguato, limitando di conseguenza anche la necessità di più spazi vitali. Questo rende inoltre più facile le sanificazioni al termine di tutte le sessioni, in modo da poter allenare, senza rischi di contatti e contaminazione.

Si gestisce personalmente il nostro calendario degli appuntamenti, distanziando le prenotazioni, sapendo esattamente chi sarà in studio a che ora!
La priorità è sempre stata quella di offrire uno spazio igienico e sicuro per l’ allenamento.

Abbiamo solo aggiunto ulteriori misure!

Inoltre, ogni cliente ha il proprio kit di allenamento. 

Non dimentichiamo, poiché le nostre sessioni durano solo 20 minuti, questo è probabilmente è l’allenamento più efficiente che puoi ottenere con la minore esposizione a chiunque al di fuori della tua “bolla”. Senza sacrificarne l’efficacia poiché quei 20 minuti sono efficaci quanto 90 minuti in palestra.

L’Associazione tedesca del fitness e degli operatori della salute (DSSV) ha recentemente condotto un sondaggio tra i suoi membri sull’impatto del 𝗖𝗼𝘃𝗶𝗱-𝟭𝟵 nel settore.

Ne emerso che:– Le palestre e i centri benessere hanno registrato un calo di iscritti rispetto al “pre-Covid”-Negli studi EMS si evidenzia invece un aumento di abbonati del +𝟲𝟬% …questo dato sottolinea la percezione di estrema sicurezza che le persone attribuiscono ai centri EMS, in relazione a strutture tradizionali.

Il 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚 in spazi facilmente gestibili, offre un servizio 𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜𝗨𝗠 alla sua clientela.

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ALLEVIA IL DOLORE 

Uno degli usi principali dell’EMS in riabilitazione è alleviare il dolore. Con programmi mirati, è anche possibile determinare la programmazione su misura specifica caso per caso con gli elettrodi collegati alla zona muscolare interessata; Questo uso analgesico permette al cliente di migliorare il suo benessere e gli permette di svolgere attività che il dolore gli ha impedito di svolgere. Tra queste, ad esempio, troviamo alcuni esercizi fisioterapici adatti alla riabilitazione che, altrimenti, sarebbero troppo dolorosi da eseguire.

STIMOLA I MUSCOLI PARALIZZATI E PREVIENE L’ATROFIA MUSCOLARE 

La stimolazione dei  muscoli paralizzati è uno degli usi più importanti nella riabilitazione. L’uso del dispositivo EMS permette, inoltre, sia la prevenzione che il trattamento dell’atrofia muscolare. Quando un infortunio impedisce il movimento, i muscoli coinvolti in questa lesione non vengono utilizzati: questo aumenta il rischio di atrofia. Per evitare il problema, gli elettrostimolatori eseguono la stimolazione corretta di muscoli paralizzati o inutilizzati: in questo modo li si va a riattivare senza necessità di movimento attivo da parte del paziente.

Il che permette di :

• Evitare ulteriori danni.Si evita di aggiungere alle lesioni dei danni dovuti all’atrofizzazione dei muscoli ad altre aree della muscolatura.
• Diminuisce il tempo di recupero del cliente.
• Previene problematiche derivanti da una cattiva postura che il cliente può assumere a causa del dolore nella zona danneggiata.

Permette di limitare la perdita di massa muscolare e aiuta a ripristinarla(massa evolume).Senza mettere “sotto sforzo” muscoli già danneggiati, che richiedono riposo e tempo di recupero.

AUMENTO DI FORZA E STABILITA’

Un’altra utilità  nella riabilitazione sta nel miglioramento della forza e della stabilità muscolare. Essenziale per mantenere uno stile di vita attivo e sano. Un’applicazione adeguata dello stimolo elettrico permette di allenare correttamente i muscoli con il  vantaggio di ridurre il tempo di ripresa post-infortunio.

Fare questo tipo di lavoro senza l’uso dell’elettrostimolazione sarebbe un processo decisamente più lento!

Lavorare in minor tempo sul potenziamento muscolare è un altro dei principali vantaggi dell’ EMS nella riabilitazione. Anche se ogni caso viene rivisto in modo personalizzato, questo è di solito il passo finale di un processo di riabilitazione dopo un infortunio o un incidente. Il motivo principale per includere il potenziamento muscolare in un processo di riabilitazione è quello di fornire al paziente una maggiore forza fisica e il recupero della massa muscolare corretta che permette di migliorare il benessere del paziente e minimizzare il rischio di ulteriori infortuni. Nel caso degli atleti, questo potenziamento muscolare è la chiave per tornare allo stato di forma fisica prima dell’infortunio.

CORREGGERE SQUILIBRI MUSCOLARI

Un’altro fattore nell’uso dei dispositivi EMS durante la riabilitazione è la correzione dello squilibrio tra  diversi gruppi muscolari. Questo squilibrio può essere tanto il risultato di una lesione come la causa di esso. Correggere lo squilibrio tra i gruppi muscolari migliorando, sviluppando e rafforzando in modo specifico i muscoli più deboli è essenziale per il paziente. Raggiungere l’equilibrio ottimale del muscolo aiuterà a migliorare la forma fisica e a ridurre il rischio di nuove lesioni.

L’elettrostimolazione quindi, nella riabilitazione, ha molte applicazioni ed è fondamentale per aiutare il recupero del paziente, favorire il suo benessere e migliorarne la qualità della vita.

L'articolo EMS (Elettro Mio Stimolazione) e RIABILITAZIONE proviene da EMS Allenamento.

Questi sono feedback misurati e quantificati riportabili a voce dal cliente e con giuste le misurazioni dopo un certo periodo di allenamento!

INCREMENTO DEL METABOLISMO TOTALE E DEL DISPENDIO ENERGETICO.

Questo dispendio energetico in eccesso post-allenamento, avviene al termine dell’esercizio fisico, ovvero, l’attività metabolica e il dispendio calorico non ritornano ai livelli di riposo, ma rimangono più elevati per un tempo relativamente lungo in base all’intensità e alla durata dell’attività. Il corpo continua cioè a richiedere l’ossigeno necessario ad un tasso superiore rispetto ai valori basali.

La portata (l’elevazione del consumo di ossigeno) e la durata (il tempo in cui il consumo di ossigeno rimane elevato) di questo effetto dipendono dall’intensità e dalla durata dell’allenamento svolto: di solito, al corpo occorrono tempi che vanno da i 15 minuti alle 48 ore, per recuperare completamente i valori allo stato di riposo.

Durante questo processo il nostro corpo sta ripristinando il suo stato pre-allenamento, consumando ossigeno ad un ritmo elevato: ciò significa che anche l’energia viene consumata ad una velocità elevata.

Questo processo è diviso in due fasi;

Entro un’ora dall’allenamento – FASE VELOCE 

• Temperatura elevata (ipertermia)
• Ventilazione polmonare elevata
• Aumentata attività cardiaca
• Recupero dei livelli di ossigeno (O2) a livello ematico e muscolare

Nelle ore successive – FASE LENTA

• Accelerazione del metabolismo
• Elevato livello di adrenalina e  noradrenalina
• Elevato livello degli ormoni tiroidei tiroxina o T4
• Elevato livello del cortisolo 
• Risintesi delle scorte di glicogeno muscolare

Ciò vuol dire quindi che il corpo continua a ossigenare, mantenendo attivo il metabolismo. Quindi il corpo sta ossigenandosi per ricreare nuovo tessuto muscolare ma, l’ipertrofia (ovvero la tonificazione), è un processo lungo nel tempo!!

Una corsa a settimana ha un effetto di 7 ore, un allenamento intenso coi pesi 24, un allenamento ad alta intensità HIIT anche fino a 48 ore.

Dove si colloca l’ EMS in queste attività? 

Dipende dalla fatica fatta, dall’intensità della contrazione, dall’attivazione muscolare volontaria che abbiamo creato, dalla concentrazione mentale di supporto nell’allenamento. Studi del 2012  hanno calcolato successivamente ad una seduta intensa di EMS che è molto più intenso nella fase VELOCE e potrebbe arrivare fino a 72 ore nella fase LENTA .

Ma più generalmente si attesta intorno alle 48/54, quindi paragonabile a un’attività molto intensa svolta 3 volte a settimana per attivare con la stessa intensità tutto il corpo. 

Invece, tramite EMS si tratta di una seduta di massimo 20 minuti una sola volta a settimana.

la scelta dell’EMS Training porta quindi notevoli benefici non solo a livello muscolare ma anche metabolico e di creazione di nuovo tessuto magro, contrubuendo ad un metabolismo più efficiente, in soli 20’ minuti a settimana.

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Fonte: EFFECT OF WHOLE-BODY ELECTROMYOSTIMULATION ON ENERGY EXPENDITURE DURING EXERCISE – Kemmler, Von stengel, Schwarz, Mayhew

L'articolo COSA SUCCEDE NELLE ORE SUCCESSIVE AD UN ALLENAMENTO CON EMS (ELETTRO MIO STIMOLAZIONE)? proviene da EMS Allenamento.