2. Una sessione di allenamento EMS dura solo 20 minuti
Come suona ottenere l’equivalente di 90 minuti in palestra in soli 20 minuti? La maggior parte dei nostri clienti ha programmi fitti, motivo per cui l’allenamento EMS è sia gratificante che vantaggioso.

3. L’allenamento EMS migliora la definizione muscolare
Molti clienti hanno sperimentato l’allenamento EMS sia per ridurre la cellulite sia per ottenere una definizione muscolare, con risultati che non si sarebbero aspettati!

4. Ti sentirai benissimo
Non è un segreto che quando hai un bell’aspetto, ti senti bene. Un allenamento costante  ti aiuterà a migliorare la tua salute generale, fisica e mentale.

5. L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) riduce il grasso corporeo
Poiché l’allenamento EMS attiva completamente i muscoli e il tessuto connettivo, aiuta a migliorare la circolazione, che riduce il grasso in eccesso e tonifica il tuo corpo.

6. Sarai più Agile
Poiché è possibile utilizzare una combinazione di Pilates ed esercizi di personal training insieme a sessioni di EMS, stiamo aiutando i nostri clienti a diventare più forti e più flessibili.

7. Migliorerai la forza del core
Le contrazioni muscolari mirate combinate con la nostra gamma di esercizi  core ti garantiscono di migliorare la resistenza e la forza!

8. L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) riduce e previene il dolore alla schiena
È scientificamente provato che il trattamento di elettrostimolazione muscolare aiuta con il mal di schiena. La macchina che utilizziamo costruisce la forza muscolare nei muscoli della schiena  senza mettere a dura prova le articolazioni o la colonna vertebrale. Siamo stati in grado di aiutare un numero significativo di clienti a superare un’ampia gamma di problemi alla schiena, quando nient’altro aveva funzionato in precedenza.

9. Ridurre la circonferenza della vita con EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) fitness/allenamento
Se stai cercando un girovita più piccolo, otterrai risultati più rapidi con l’elettrostimolazione muscolare combinata con una dieta sana, dove un nutrizionista  può sicuramente aggiungere valore.

10. L’allenamento EMS attiva il 90% dei muscoli contemporaneamente
No, questo non è solo un punto di forza del marketing, è scienza. Le contrazioni elettromuscolari sono combinate con esercizi anche a basso impatto per darti un allenamento ad alta intensità che si concentra su tutto il tuo corpo. Questo è l’allenamento più efficace che sperimenterai.

11. La tua capacità aerobica migliorerà

Gli studi hanno scoperto che la combinazione dell’allenamento EMS con esercizi di allenamento personalizzati (che è il formato standard di una sessione EMS) offre vantaggi significativi alla capacità aerobica.

12. L’allenamento EMS aumenta la massa muscolare
Uno dei principali vantaggi è l’aumento della massa muscolare magra e la perdita di grasso in un breve periodo di tempo.

13. L’allenamento EMS ti renderà più veloce
Corridori, ciclisti o nuotatori hanno riscontrato che i loro tempi sono migliorati grazie all’allenamento EMS.

14. L’allenamento EMS ti farà sentire più potente
L’EMS è il tipo di allenamento che ti fa sentire fisicamente, mentalmente ed emotivamente più forte, vigile ed equilibrato!

15. La tua postura migliorerà con l’EMS (Elettro Stimolazione Muscolare)
Alleniamo molti clienti con la “postura da scrivania” e disponiamo di programmi mirati a sviluppare la forza e la flessibilità della parte superiore della schiena, delle spalle e del collo, nonché una migliore forza del core, tutti incentrati sul miglioramento della postura.

16. L’allenamento EMS è l’allenamento di forza ideale a basso impatto e ad alta intensità
Pensiamo che l’allenamento EMS ti faccia sentire come se avessi appena finito nuotata, nessuna sensazione di impatto o dolore alle articolazioni.

17. L’addestramento EMS ti renderà più resistente agli infortuni
Poiché aumenterai la forza nei tuoi gruppi muscolari più deboli, avrai molte meno probabilità di soccombere agli infortuni. L’EMS fa lavorare il 90% dei tuoi muscoli principali, rendendoti più forte e più resistente.

18. Avrai un aspetto e ti sentirai più sano
Il potere di un buon allenamento fitness EMS ti farà apportare miglioramenti ad altre aree della tua vita, come scelte alimentari più sane, più sonno e persino incoraggiando le persone intorno a te a seguire l’esempio.

19. L’allenamento EMS migliorerà lo sprint, l’agilità e le prestazioni di salto
L’EMS è una delle migliori opzioni disponibile per migliorare le prestazioni atletiche, perché aumenta la forza nei muscoli di potenza.

20. Avrai più energia e tempo per la famiglia
Non dimentichiamo uno degli sport più sottovalutati e faticosi in circolazione: la genitorialità. Sono sicuro che tutti i genitori desideriano aumentare i livelli di energia per trascorrere del tempo più piacevole e di qualità con la famiglia.

Se sei pronto per iniziare a sentirti meglio nel tuo corpo e nella tua mente, scopri di più su cosa può fare per te l’allenamento EMS visitando il nostro sito, e Prenota una sessione di allenamento GRATIS e SENZA IMPEGNO presso un Centro AREAFIT20 : http://bit.ly/2rrDuaw

L'articolo 20 MOTIVI PERCHE’ E’ UTILE L’ALLENAMENTO EMS : BENEFICI & VANTAGGI proviene da EMS Allenamento.

Partiamo da una cosa fondamentale

L’alimentazione

In questi giorni è fondamentale seguire una dieta bilanciata, non saltare nessun pasto fondamentale e distribuire tutti i nutrienti giusti per il vostro fabbisogno! Le proteine sono importantissime: alternando carne, pesce, legumi, e una tantum formaggi. Possiamo optare anche per le uova come fonti proteiche: possiamo consumarle sempre ma è consigliabile non più di 2-3 a settimana. Frutta e verdura importantissimi: due della prima, tre della seconda. Se desiderate fare dei piccoli snack potete consumare della frutta secca: le noci sono le migliori,nutrienti e ricche di benefici. Un altro snack sano che si può inserire ogni giorno nella propria dieta è quello con un pezzettino di cioccolato fondente. Un minimo di 5 grammi, che corrispondono a un cioccolatino circa, fino a un massimo di 30, cioè qualche quadratino di tavoletta. Assumere calcio: lo troviamo nel latte o negli yogurt, da consumare anche con cereali e frutta. Limitiamo la caffeina, non andate oltre i 3-4 al giorno. Preferiamo la pasta integrale, così come il pane, sazianti e ricchi di fibre. Può essere consumata anche alla sera, ma fate attenzione soprattutto in questo periodo che ci si muove meno del solito, il pasto serale non deve essere troppo pesante, altrimenti faremo più fatica a smaltirlo. Importante anche rimanere idratati e bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno.

Riposo

Il riposo è importante, bastano solo 30 minuti al giorno preferibilmente dopo aver pranzato quando si intercetta il calo circadiano della vigilanza e quindi la nostra propensione fisiologica a riposare. Evitare di dormire troppo e  nel tardo pomeriggio, finirete per compromettere  il sonno notturno.

Movimento

Le palestre sono chiuse,la corsa all’aperto sarà anche consentita ma certo l’atmosfera generale non invoglia, e molti di noi sono in smart working quindi non fanno neanche più quei pochi minuti di camminata per andare al lavoro. Fondamentale è il giusto atteggiamento mentale, la motivazione e la costanza, solo perché ti stai allenando in casa non vuol dire che non devi prendere un impegno con te stesso! Allenarsi in casa a corpo libero è piuttosto semplice,se invece volessi usare qualche strumento per rendere più interessanti e divertenti gli allenamenti puoi farlo senza spendere cifre da capogiro. Gli oggetti che puoi usare per allenarti a casa sono molteplici: bottiglie d’acqua di plastica per lavorare con i sovraccarichi, palloni, per allenare l’equilibrio o delle sedie. Se desideri qualcosa di più “soft” puoi decidere di praticare  yoga. Utile al fisico ma anche ad Imparare a respirare, a concentrarsi, ad essere consapevoli e prendersi cura del corpo, e certamente comporta delle conseguenza anche su altri aspetti della vita. Se vi manca il tempo per eseguire questi semplici esercizi, magari perché dovete dedicare alcune ore alla pulizia e al riordino della casa, non preoccupatevi: anche i lavori domestici possono aiutarvi a mantenere la forma fisica! Come? C’è sempre qualcosa da fare in casa o un motivo per muoversi! Salire e scendere da una sedia per riordinare l’armadio, sistemare le camere, organizzare la dispensa, lavare i vetri delle finestre, pulire bagno e cucina e così via sono tutti lavori che in genere tendiamo a rimandare per mancanza di tempo o scarsa volontà ma che possono aiutarci non poco a mantenere la forma fisica!

L'articolo RIMANERE IN FORMA ANCHE A CASA, SI PUO’! proviene da EMS Allenamento.

Ma alcuni cibi hanno proprietà antinfiammatorie naturali, vediamo quali!

• MIRTILLI

I mirtilli contengono quercetina, un potente antiossidante che combatte le infiammazioni. Uno studio ha rilevato che questo piccolo frutto è molto più nutriente di more e fragole, anche in quanto a  contenuto di antiossidanti, ma anche in quanto a varietà, fornendoti così un’ampia gamma di tante proprietà antinfiammatorie.

• CURCUMA

Questa famosa spezia contiene la curcumina, il pigmento giallo-arancio, è un potente agente antinfiammatorio. Molti studi starebbero verificando l’effetto che la  curcumina su diversi tipi di diabete, cancro, disturbi alla retina e alle articolazioni.

• ANANAS

L’ananas contiene  bromelina, un enzima digestivo che aiuta a regolare la risposta immunitaria del nostro corpo,  così da evitare che reagisca con un’infiammazione! Questo enzima ha  effetti positivi anche per quanto riguarda la salute del cuore. L’ananas, inoltre, è ricco di minerali e vitamine, potassio, utili a combattere i radicali liberi.

• SEMI DI LINO E SEMI DI CHIA 

Questi semi sono ricchi di vitamine e minerali, sono anche una fonte sana di acidi grassi essenziali come gli omega-3! I semi di chia aiutano a combattere le infiammazioni, regolano i livelli di colesterolo e riducono la pressione sanguigna, a beneficio del cuore. Sono inoltre una fonte di  acido linoleico, un acido grasso che aiuta il corpo ad assorbire meglio le vitamine liposolubili A, D, E e K.

• VERDURE A FOGLIA LARGA

Questo tipo di verdure verdure sono ricche di antiossidanti e contengono anche una serie di vitamine e flavonoidi con forti proprietà antinfiammatorie. Ce ne sono davvero di tutti i tipi, come spinaci, cavolo nero, bietola, rucola, foglie di senape indiana e cavolo cinese!

• CANNELLA

Questa spezia ha tanti utilizzi, aggiunta a cereali, yogurt, ma anche a frullati e frappé, è in grado di ridurre  le infiammazioni e combattere le infezioni batteriche. Utile anche a controllare i livelli di zuccheri nel sangue ed aumentare le funzioni cerebrali!

Curare  la propria dieta  è uno degli step fondamentali, insieme al mantenimento di uno stile di vita sano e attivo, per proteggere il proprio stato di salute e prevenire l’insorgere di patologie!

L'articolo COMBATTERE LE INFIAMMAZIONI CON IL CIBO: QUALI SCEGLIERE proviene da EMS Allenamento.

CIOCCOLATA

Grazie al tritofano che si trova nella polvere di cacao non zuccherata. Questo amminoacido stabilizza i livelli di seratonina nel corpo, la quale carenza può causare disturbi del sonno.

PATATE E PATATE DOLCI 

Patate e patate dolci non sono una fonte di carboidrati complessi ma sono anche ricche di potassio, utile a rilassare il corpo!

BANANE

È ricca di potassio, inoltre, è ricca anche di magnesio, che rilassa i muscoli. Prova a bere un milkshake di banane prima di andare a dormire. Il latte contiene la caseina, una proteina a rilascio lento che fornisce al corpo le proteine per molte ore e previene la perdita di massa muscolare mentre si dorme.

CILIEGIE 

Bere un bicchiere di succo di ciliegia prima di andare a dormire accresce i livelli di melatonina e quindi migliora il riposo. Anche se assunte fresche hanno lo stesso effetto!

SALMONE

Diversi studi hanno dimostrato che gli acidi grassi omega 3 del pesce possono ridurre lo stress e il salmone contiene la vitamina B6, che stimola la produzione di melatonina, l’ormone che regola i cicli di sonno-veglia.

TÈ ALLE ERBE

Anche i tè alle erbe sono sono tra le sostanze che fanno dormire bene. La camomilla viene usata da tanto tempo per trattare i disturbi del sonno e il suo effetto calmante proviene da un flavonoide, l’apigenina. Insieme alla camomilla, hanno gli stessi effetti calmanti la lavanda, la valeriana e il tè alla menta. Meglio evitare il tè verde e quello nero perché hanno effetti eccitanti!

MANDORLE

Nella lista dei cibi contro l’insonnia troviamo anche le mandorle, sono fonte di  magnesio (264 mg/100g) che contribuisce al normale metabolismo energetico e che, favorendo il rilassamento muscolare, ti aiuta a riposare meglio. Uno spuntino con una manciata di mandorle al giorno contiene il 25% del magnesio di cui hai bisogno!

L'articolo I CIBI DA ASSUMERE PER MIGLIORARE LA QUALITA’ DEL SONNO proviene da EMS Allenamento.

L’ettrostimolazione per migliorare la circolazione del sangue è estremamente efficace! Ci sono molti fattori che possono generare problemi di circolazione. Diabete, obesità, coaguli di sangue, vene varicose e malnutrizione, le cui aree di maggior fastidio sono di solito collocati nelle estremità del corpo.Se avete sofferto o soffrite di problemi di circolazione saprete che i sintomi possono essere davvero fastidiosi. Molti dei pazienti in questa situazione descrivono il disagio come sensazione di formicolio, intorpidimento, bruciore, dolore, e anche i cambiamenti di colore nelle zone colpite. Ovviamente, si dovrebbe sempre consultare un medico e determinare esattamente quello che hai. In questo modo, sarete in grado di optare per un trattamento mirato a risolvere i vostri problemi più rapidamente.

Ci sono diversi modi per affrontare i problemi di circolazione. Alcuni di essi includono lievi esercizi e miglioramenti nella dieta, così come diversi farmaci che contribuiscono a regolare il flusso di sangue attraverso il corpo. Tuttavia, ci sono anche trattamenti paralleli che riducono il disagio e contribuiscono direttamente a superare il problema.

Uno di questi metodi è appunto l’uso della tecnologia EMS, la cui azione sulle aree colpite aiuta ad alleviare il dolore e generare un flusso attivo di sangue. I vantaggi di questo trattamento sono molto efficaci. Osserviamo in profondità il lavoro svolto dall’ elettrostimolazione per migliorare la circolazione sanguigna e l’impatto che ha su questo tipo di problema.

L’Elettrostimolazione  è spesso usata per trattare diversi tipi di dolore. Anche se molti di questi trattamenti sono utilizzati negli ambienti sportivi e di attività fisica, sono anche molto efficaci in altri settori. Quando le persone hanno qualche tipo di dolore muscolare o nelle aree circostanti il muscolo, l’applicazione di impulsi elettrici ha un effetto molto chiaro. Il disagio è alleviato dalla sovra-stimolazione, che produce un effetto lenitivo. Lo stesso vale per i casi di scarsa circolazione del sangue, dove i pazienti tendono ad avere dolori concentrati su diverse parti del loro corpo. Gli impulsi elettrici agiscono esattamente nello stesso modo descritto sopra, fornendo un sollievo sintomatico della malattia e migliorando la qualità della vita dei pazienti. D’altra parte, al momento di applicare l’elettrostimolazione per migliorare la circolazione sanguigna, abbiamo un doppio effetto positivo. Oltre a presentare miglioramenti nelle sensazioni di formicolio, dolore e intorpidimento della zona, gli impulsi elettrici hanno un impatto sulle vene e vasi sanguigni, generando una stimolazione che facilita il flusso di sangue.

Ovviamente ci sono alcune precauzioni che dovrebbero essere considerate sempre. La più importante di queste è che questo tipo di trattamento non può essere applicato nelle persone affette da epilessia, in pazienti con pacemaker o in donne incinte. In caso contrario, questa tecnica può causare problemi muscolari e a danneggiare alcune fibre. Infine, bisogna anche essere estremamente cauti e rivedere la storia clinica di tutti i clienti. Quei pazienti che hanno patologie infiammatorie allo stesso tempo dovrebbero consultare il loro medico su come implementare l’ elettrostimolazione per migliorare la circolazione sanguigna.

Come potete vedere, è una tecnica che ha un gran numero di vantaggi in diversi casi e, in particolare, per quanto riguarda il trattamento dei problemi di circolazione del sangue. Vi invitiamo a visitare il nostro centro e saremo lieti di risolvere tutti i vostri dubbi e guidarvi nel processo decisionale corretto per migliorare la vostra salute!

L'articolo Tecnologia EMS: La tua alleata per risolvere problemi di circolazione proviene da EMS Allenamento.