I Vantaggi dell’EMS per le Fibre Muscolari di Tipo 2x: Le fibre muscolari di tipo 2x, note anche come fibre a contrazione rapida, sono cruciali per esercizi di forza e potenza. Con l’età, queste fibre tendono a diminuire, influenzando negativamente la nostra forza e agilità. L’EMS Elettro Stimolazione Muscolare si rivela un alleato prezioso in questo contesto, in quanto stimola direttamente queste fibre, aiutando a preservarle e a mantenerle attive.

Rafforzamento dell’Apparato Scheletrico con l’EMS per Mantenere una Schiena Giovane : Superare i 40 anni porta spesso a sfide aggiuntive per la nostra salute, tra cui la comparsa di protusioni discali, ernie e altri disturbi spinali. L’EMS emerge come una soluzione efficace per affrontare questi problemi, offrendo un modo sicuro e controllato per rafforzare la schiena e l’intero apparato scheletrico. Attraverso stimolazioni mirate, l’EMS o Elettro Mio (Muscolo) Stimolazione aiuta a rinforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale, contribuendo così a una schiena più forte e resiliente.

Aumento della Forza e della Potenza Senza Sovraccarico: Uno dei grandi vantaggi dell’EMS è che permette un aumento della forza muscolare e della potenza senza il sovraccarico che spesso si verifica con l’allenamento con pesi tradizionale. Questo è particolarmente importante per chi ha problemi alla schiena, poiché consente di lavorare sui muscoli senza sottoporre la colonna vertebrale a stress aggiuntivo. Così, l’EMS non solo mantiene, ma migliora la salute della schiena, supportando una struttura muscolare equilibrata e forte.

Prevenzione e Recupero da Infortuni: L’utilizzo dell’EMS può anche giocare un ruolo cruciale nella prevenzione e nel recupero da infortuni. Con un rafforzamento mirato, è possibile ridurre il rischio di infortuni alla schiena, migliorando la postura e la stabilità. Per coloro che stanno recuperando da un infortunio, l’EMS Elettro Stimolazione Muscolare offre un modo per riabilitare i muscoli in modo sicuro e progressivo, accelerando il processo di guarigione e prevenendo ulteriori danni.

Incorporare l’EMS nel vostro regime di allenamento dopo i 40 anni non è solo una scelta per migliorare la forma fisica; è un investimento nella salute a lungo termine del vostro apparato scheletrico. Mantenendo una schiena giovane e forte, riducete il rischio di problemi comuni legati all’età e migliorate la vostra qualità di vita.

Stimolazione dei Motoneuroni per una Maggiore Forza e Rapidità: Una delle chiavi per preservare la forza muscolare è stimolare i motoneuroni che attivano le fibre muscolari più forti e rapide. L’EMS si concentra esattamente su questo, fornendo stimolazioni mirate che possono essere difficili da ottenere con l’allenamento tradizionale. Questo non solo aiuta a mantenere la massa muscolare, ma anche a migliorarla, indipendentemente dall’età.

Benefici sulla Massa Magra e Metabolismo: Mantenere una buona percentuale di massa magra è fondamentale per un metabolismo sano. L’EMS supporta attivamente questo processo, aiutando a costruire e preservare la massa magra. Un maggiore tessuto muscolare significa un metabolismo più efficiente, il che è essenziale per il controllo del peso e la salute generale.

Impatto sull’Apparato Endocrino: L’allenamento con EMS non beneficia solo i muscoli, ma ha anche un impatto positivo sull’apparato endocrino. Stimolando la muscolatura in maniera intensa e mirata, si influenzano positivamente gli ormoni legati alla crescita muscolare e al benessere generale, supportando un invecchiamento sano e attivo.

Conclusione: L’Elettro Stimolazione Muscolare (EMS) non è solo una modalità di allenamento innovativa; è un mezzo potente per combattere gli effetti dell’invecchiamento sul nostro corpo. Con l’EMS, possiamo mantenere le nostre fibre muscolari forti e veloci, migliorare la nostra massa magra, stimolare il metabolismo e sostenere l’apparato endocrino. È tempo di abbracciare questa tecnologia all’avanguardia e fare un passo verso un futuro più sano e attivo.

L’EMS non è solo fitness; è una soluzione olistica per un benessere duraturo.

Visitate il nostro sito www.areafit20.it per scoprire di più sull’EMS e come può trasformare il vostro approccio all’esercizio fisico. Non aspettate, il futuro del fitness è qui!

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Ecco alcuni consigli pratici per aiutarti a fare un passaggio fluido e non traumatico, e ritornare ai benefici dell’EMS (Elettrostimolazione Muscolare) che hai acquisito prima della pausa estiva.

1. Pianifica in Anticipo

Prima che le vacanze finiscano, inizia a pensare al tuo ritorno alla routine. Questo potrebbe significare pianificare le tue sessioni di allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare), organizzare il tuo programma di allenamento o pianificare i pasti per la settimana. Una pianificazione anticipata ti aiuterà a evitare la tentazione di rimandare o saltare le sessioni di allenamento.

2. Riprendi Gradualmente

Se hai trascorso le vacanze rilassandoti maggiormente e facendo meno esercizio, è importante riprendere gradualmente. Invece di lanciarti in sessioni di allenamento intense, inizia con esercizi leggeri e aumenta l’intensità nel corso di una o due settimane. Questo ridurrà il rischio di infortuni e aiuterà il tuo corpo ad adattarsi al ritmo.

3. Ascolta il Tuo Corpo

Mentre ti prepari a tornare alla tua routine, è fondamentale ascoltare il tuo corpo. Se senti dolore o affaticamento eccessivo, potrebbe essere il momento di fare una pausa o di ridurre l’intensità. Ricorda, la qualità dell’allenamento è più importante della quantità.

4. Mantieni una Dieta Equilibrata

Dopo le vacanze, potresti sentirti tentato di seguire diete estreme per “compensare” gli eccessi. Tuttavia, è essenziale mantenere una dieta equilibrata e nutriente. Concentrati su proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura. Evita diete yo-yo o restrizioni severe, poiché possono essere controproducenti.

5. Stabilisci Obiettivi Realistici

Mentre ti prepari per il ritorno alla routine, stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Che si tratti di migliorare la tua resistenza, aumentare la forza muscolare o raggiungere un nuovo livello nelle tue sessioni di Elettrostimolazione Muscolare, avere obiettivi chiari ti darà una direzione e ti manterrà molto motivato.

6. Riconnetti con la Tua Comunità EMS

Il ritorno al centro EMS Elettro Mio Stimolazione Muscolare non è solo un ritorno all’allenamento, ma anche una riconnessione con la tua comunità. Condividi le tue esperienze estive, imposta nuovi obiettivi con i tuoi istruttori e riconnettiti con gli altri membri. Questo senso di comunità può essere incredibilmente motivante.

In conclusione, il ritorno alla routine dopo le vacanze può essere una sfida, ma con una pianificazione attenta e un approccio equilibrato, puoi rendere la transizione fluida e senza stress. Ricorda, l’obiettivo non è solo tornare alla forma fisica, ma anche godersi il processo e mantenere i benefici dell’EMS.

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Vediamo insieme i principali vantaggi dell’EMS (Elettro Mio Stimolazione o Stimolazione Muscolare) per il post-parto:

1. Tonifica: La gravidanza può causare la perdita di tono muscolare, specialmente nella regione addominale, dei glutei e dei muscoli delle gambe. L’Elettrostimolazione EMS può aiutare a stimolare e tonificare questi gruppi muscolari in modo efficace e rapido, riducendo il tempo e lo sforzo richiesti per ottenere i risultati desiderati.
2. Combatte la cellulite: Dopo la gravidanza, molte donne possono notare un aumento della cellulite a causa della ritenzione idrica e dell’accumulo di tossine nel tessuto adiposo. EMS può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e l’ossigenazione delle cellule, riducendo la comparsa della cellulite.
3. Rafforza il pavimento pelvico: Durante la gravidanza, il pavimento pelvico viene sottoposto a molta pressione e può indebolirsi, portando a problemi come l’incontinenza urinaria. EMS può aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e prevenire tali problemi.
4. Aiuta a perdere peso: Dopo la gravidanza, molte donne possono lottare per perdere il peso accumulato durante la gravidanza. L’EMS può aiutare a bruciare calorie in modo efficace e aumentare il metabolismo, contribuendo a una perdita di peso più rapida e sana.
5. Rafforza e riduce la pancia: La regione addominale è spesso la zona più difficile da tonificare dopo la gravidanza. L’EMS Elettro Stimolazione Muscolare può aiutare a stimolare i muscoli addominali e ridurre la pancia in modo più rapido ed efficace.
6. Sollievo da dolori e fastidi: Dopo la gravidanza, molte donne possono sperimentare dolori e fastidi, come la sciatica o il mal di schiena. EMS può aiutare a rafforzare i muscoli, migliorando la postura e riducendo i sintomi dolorosi. Inoltre, può aiutare a prevenire problemi ossei come l’osteoporosi.

In sintesi, l’EMS Elettro Stimolazione Muscolare può essere un’opzione efficace per le donne che desiderano tornare in forma dopo la gravidanza. Tuttavia, è importante consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento, specialmente durante la fase post-partum.

Con l’elettrostimolazione, le donne possono godersi la maternità con energia e vitalità, senza preoccuparsi del loro aspetto fisico.

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L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) è un metodo eccellente per migliorare il modo in cui ti senti al lavoro. Troppo spesso le persone cadono nella trappola di un ciclo di lavoro tossico, che porta a giornate improduttive e faticose. In questo articolo, ti spiegheremo come l’ EMS può migliorare la tua vita lavorativa e renderti una persona più produttiva.

Come fai a sapere se hai bisogno dell’EMS nella tua vita?

Sebbene riteniamo che l’EMS è utile per tutti, riteniamo che possa essere particolarmente vantaggiosa per coloro che lavorano molto.

Ci sono molte persone che credono che non ci sia nulla di sbagliato nella loro vita lavorativa e non si rendono conto che non stanno operando al 100%. Tuttavia, la maggior parte delle persone che non fanno abbastanza attività fisica nella loro vita, di solito soffrono di quanto segue:

• Livelli energetici ridotti
• Eccessiva stanchezza
• Mancanza di motivazione
• Letargia
• Bassa fiducia
• Giornate stressanti

Ci sono molti altri sintomi, tuttavia, quelli sopra sono alcuni dei più comuni.

Diamo ora un’occhiata a come può aiutare a migliorare la tua esperienza di lavoro.

1. Migliora i tuoi livelli di energia

L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) è ottimo per aumentare la frequenza cardiaca e aumentare il flusso sanguigno. Quest’ultimo ha l’effetto di trasportare anche l’ossigeno in tutto il corpo, che supporta la produzione di energia dei mitocondri, consentendo così al tuo corpo di funzionare meglio e utilizzare questa energia in modo ottimale durante il giorno.

Un maggiore livello di energia al lavoro ti aiuta a lavorare in modo più efficiente e a evitare quel crollo pomeridiano che la maggior parte delle persone sperimenta. Avere un livello di energia più costante aiuta anche la tua giornata a scorrere molto meglio.

2. Aumenta la tua autostima

Spesso la fiducia in se stessi è legata alla percezione del corpo che deriva dalla mancanza di attività fisica. Che tu ci creda o no, questo può influenzare il modo in cui ti senti al lavoro. puoi migliorare la tua autostima e sentirti più positivo e sicuro di te sul lavoro.

 Raggiungendo i tuoi obiettivi di allenamento e vedendo i risultati attesi nel tuo corpo, ti senti più sicuro delle tue capacità e del tuo aspetto.

3. Ti rende più concentrato

Quando ti alleni aumenti il ​​flusso di sangue e CSF (liquido spinale cerebrale) nel tuo corpo. A sua volta, questo migliora la capacità del tuo cervello di concentrarsi. L’allenamento stimola anche il tuo corpo a rilasciare endorfine che migliorano la funzione di priorità del cervello. Assegnando la priorità alle attività, sei in grado di determinare quali sono le distrazioni e rispondere ad esse in modo appropriato (bloccandole) in modo da poterti concentrare meglio sul compito da svolgere.

4. Migliora il tuo umore

Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, sostanze chimiche del “benessere” prodotte naturalmente dal sistema nervoso per far fronte al dolore o allo stress associati alla sessione di allenamento. Oltre ad aumentare la tua autostima, queste endorfine sono responsabili di innescare una sensazione positiva nel corpo, aiutandoti a proporre un atteggiamento positivo sul lavoro.

5. Aumenta la tua resistenza e la Forza

Impegnandosi in sessioni di allenamento EMS(Elettro Stimolazione Muscolare), rafforzi cuore e polmoni e migliori la circolazione nel tuo corpo che si combinano per migliorare i livelli di resistenza del tuo corpo. Simile al modo in cui l’esercizio aumenta i livelli di energia complessivi, migliorerà anche la tua resistenza al lavoro. Potresti iniziare a capire che ti senti meno affaticato al lavoro e puoi sopportare la giornata lavorativa molto più facilmente.

Stai pensando di iniziare l’EMS (Elettro Stimolazione Muscolare)per migliorare la tua vita lavorativa? è il punto di partenza perfetto, ecco perché:

• Puoi completare il tuo allenamento in 20 minuti, perfetto prima o dopo la tua giornata di lavoro!
• Puoi allenarti quando vuoi
• I nostri istruttori cureranno un programma di allenamento specifico per le tue esigenze e obiettivi.

 Provalo tu stesso e cogli i frutti!

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2. Una sessione di allenamento EMS dura solo 20 minuti
Come suona ottenere l’equivalente di 90 minuti in palestra in soli 20 minuti? La maggior parte dei nostri clienti ha programmi fitti, motivo per cui l’allenamento EMS è sia gratificante che vantaggioso.

3. L’allenamento EMS migliora la definizione muscolare
Molti clienti hanno sperimentato l’allenamento EMS sia per ridurre la cellulite sia per ottenere una definizione muscolare, con risultati che non si sarebbero aspettati!

4. Ti sentirai benissimo
Non è un segreto che quando hai un bell’aspetto, ti senti bene. Un allenamento costante  ti aiuterà a migliorare la tua salute generale, fisica e mentale.

5. L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) riduce il grasso corporeo
Poiché l’allenamento EMS attiva completamente i muscoli e il tessuto connettivo, aiuta a migliorare la circolazione, che riduce il grasso in eccesso e tonifica il tuo corpo.

6. Sarai più Agile
Poiché è possibile utilizzare una combinazione di Pilates ed esercizi di personal training insieme a sessioni di EMS, stiamo aiutando i nostri clienti a diventare più forti e più flessibili.

7. Migliorerai la forza del core
Le contrazioni muscolari mirate combinate con la nostra gamma di esercizi  core ti garantiscono di migliorare la resistenza e la forza!

8. L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) riduce e previene il dolore alla schiena
È scientificamente provato che il trattamento di elettrostimolazione muscolare aiuta con il mal di schiena. La macchina che utilizziamo costruisce la forza muscolare nei muscoli della schiena  senza mettere a dura prova le articolazioni o la colonna vertebrale. Siamo stati in grado di aiutare un numero significativo di clienti a superare un’ampia gamma di problemi alla schiena, quando nient’altro aveva funzionato in precedenza.

9. Ridurre la circonferenza della vita con EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) fitness/allenamento
Se stai cercando un girovita più piccolo, otterrai risultati più rapidi con l’elettrostimolazione muscolare combinata con una dieta sana, dove un nutrizionista  può sicuramente aggiungere valore.

10. L’allenamento EMS attiva il 90% dei muscoli contemporaneamente
No, questo non è solo un punto di forza del marketing, è scienza. Le contrazioni elettromuscolari sono combinate con esercizi anche a basso impatto per darti un allenamento ad alta intensità che si concentra su tutto il tuo corpo. Questo è l’allenamento più efficace che sperimenterai.

11. La tua capacità aerobica migliorerà

Gli studi hanno scoperto che la combinazione dell’allenamento EMS con esercizi di allenamento personalizzati (che è il formato standard di una sessione EMS) offre vantaggi significativi alla capacità aerobica.

12. L’allenamento EMS aumenta la massa muscolare
Uno dei principali vantaggi è l’aumento della massa muscolare magra e la perdita di grasso in un breve periodo di tempo.

13. L’allenamento EMS ti renderà più veloce
Corridori, ciclisti o nuotatori hanno riscontrato che i loro tempi sono migliorati grazie all’allenamento EMS.

14. L’allenamento EMS ti farà sentire più potente
L’EMS è il tipo di allenamento che ti fa sentire fisicamente, mentalmente ed emotivamente più forte, vigile ed equilibrato!

15. La tua postura migliorerà con l’EMS (Elettro Stimolazione Muscolare)
Alleniamo molti clienti con la “postura da scrivania” e disponiamo di programmi mirati a sviluppare la forza e la flessibilità della parte superiore della schiena, delle spalle e del collo, nonché una migliore forza del core, tutti incentrati sul miglioramento della postura.

16. L’allenamento EMS è l’allenamento di forza ideale a basso impatto e ad alta intensità
Pensiamo che l’allenamento EMS ti faccia sentire come se avessi appena finito nuotata, nessuna sensazione di impatto o dolore alle articolazioni.

17. L’addestramento EMS ti renderà più resistente agli infortuni
Poiché aumenterai la forza nei tuoi gruppi muscolari più deboli, avrai molte meno probabilità di soccombere agli infortuni. L’EMS fa lavorare il 90% dei tuoi muscoli principali, rendendoti più forte e più resistente.

18. Avrai un aspetto e ti sentirai più sano
Il potere di un buon allenamento fitness EMS ti farà apportare miglioramenti ad altre aree della tua vita, come scelte alimentari più sane, più sonno e persino incoraggiando le persone intorno a te a seguire l’esempio.

19. L’allenamento EMS migliorerà lo sprint, l’agilità e le prestazioni di salto
L’EMS è una delle migliori opzioni disponibile per migliorare le prestazioni atletiche, perché aumenta la forza nei muscoli di potenza.

20. Avrai più energia e tempo per la famiglia
Non dimentichiamo uno degli sport più sottovalutati e faticosi in circolazione: la genitorialità. Sono sicuro che tutti i genitori desideriano aumentare i livelli di energia per trascorrere del tempo più piacevole e di qualità con la famiglia.

Se sei pronto per iniziare a sentirti meglio nel tuo corpo e nella tua mente, scopri di più su cosa può fare per te l’allenamento EMS visitando il nostro sito, e Prenota una sessione di allenamento GRATIS e SENZA IMPEGNO presso un Centro AREAFIT20 : http://bit.ly/2rrDuaw

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La menopausa comporta diversi cambiamenti ormonali nel corpo di una donna. I livelli di estrogeni diminuiscono, anche il metabolismo rallenta, chi ne soffre ha un fabbisogno calorico inferiore e diventa più difficile mantenere i muscoli. Gli sport di resistenza diventano sempre più faticosi a causa della diminuzione della forza. Soprattutto, l’aumento di peso è un problema per molte donne!

Se hai superato i 40 anni o sei in menopausa è necessario che alleni la tua forza muscolare per il tuo benessere, perché quando i muscoli, le articolazioni e le ossa non vengono utilizzate a dovere si atrofizzano. La densità ossea, dopo i 40 anni, diminuisce dell’1% annuo in assenza di adeguati allenamenti sulla forza muscolare. Grazie all’ EMS il carico ortopedico è molto basso e l’allenamento della forza risulta molto gentile e con il vantaggio di attivare anche la zona di resistenza aerobica.

Il contrasto alla sarcopenia, fattore fondamentale per mantenere integra la propria indipendenza, è un altro enorme vantaggio che offre l’allenamento con l’EMS. L’organismo rimanendo attivo rallenta il processo di invecchiamento, ovviamente non lo elimina, mantenendo un livello significativamente più alto di prestazioni e funzionalità.Una delle conseguenze più frequenti della menopausa è costituita dalle perdite urinarie. L’incontinenza urinaria colpisce anche donne molte giovani, addirittura con meno di 30 anni di età. Il motivo principalmente è dovuto al decadimento della tonicità del pavimento pelvico causato dalla gravidanza/parto o dalla menopausa.

Come può aiutare il metodo EMS durante la menopausa?

La gravidanza e il parto sono eventi che stressano pesantemente la muscolatura del pavimento pelvico, e non è così semplice poi riacquistare la corretta tonicità! La menopausa, con il conseguente calo di estrogeni è altrettanto responsabile del rilassamento pelvico e conseguente incontinenza urinaria. Per rimediare a queste disfunzioni in modo efficace e rapido, senza stressare le articolazioni e, anzi, prevenendo o curando il mal di schiena è opportuno praticare l’EMS, che è una delle tecniche più utilizzate nella riabilitazione del pavimento pelvico incontinente. 

Dopo la menopausa inoltre la composizione corporea cambia notevolmente nelle donne. Tali cambiamenti includono un aumento clinicamente rilevante di grasso corporeo insieme ad una riduzione della massa muscolare. Parallelamente a questi cambiamenti della composizione corporea, la forza diminuisce del 15%!! L’EMS può essere una valida alternativa ai programmi di esercizio convenzionali.

Sono stati monitorati miglioramenti in alcuni parametri funzionali quali la forza e la velocità, così come effetti rilevanti e benefici per la salute a livello di composizione corporea.

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Questo sistema è completamente consigliato per gli anziani: gli effetti dell’elettrostimolazione negli anziani migliorano notevolmente la loro qualità di vita

Sarcopenia è un termine che sta ad indicare la perdita di massa muscolare e forza che si verifica con l’invecchiamento. Con la sarcopenia vi è un’atrofiasproporzionata delle fibre muscolari ed una riduzione della sintesi della proteina responsabile della contrazione muscolare. Studi scientifici hanno dimostrato che l’esercizio fisico svolto regolarmente e supervisionato da un esperto può contrastare l’avanzare della sarcopenia riportando cambiamenti favorevoli per la potenza, forza e massa muscolare.

Purtroppo, a causa delle limitazioni fisiche o della mancanza di motivazione, un gran numero di soggetti anziani sembra incapace o poco propenso a svolgere programmi di allenamento di resistenza  consigliati per la loro condizione. Recenti studi hanno investigato sugli effetti dell’allenamento tramite EMS sulla massa e sulle funzioni muscolari negli adulti.

In uno studio condotto in Germania presso l’Università di Norimberga, vengono analizzati gli effetti dell’EMS sulla massa, la forza e la potenza muscolare di 30 donne in post menopausa (media di 65 anni con indice di massa corporea media di 24).

Le donne reclutate nello studio sono state suddivise in due gruppi:

Nel primo gruppo hanno continuato a svolgere i loro allenamenti di 60min a settimana.

Nel secondo gruppo invece, le donne sono state sottoposte a 20 sedute tramite elettro-stimolazione  (una ogni 5 giorni circa ) con il protocollo di allenamento Rafforzamento Avanzato.

Il gruppo sottoposto agli allenamenti con EMS ha riportato migliori risultati rispetto all’altro gruppo. Alla fine delle 14 settimane di allenamento le donne presentavano miglioramenti per quanto riguarda FORZA, POTENZA E TONO MUSCOLARE, rispetto alle donne dell’altro gruppo.
Inoltre, le donne reclutate nel gruppo EMS hanno mostrato una propensione positiva per l’allenamento, richiedendo ai ricercatori di poter continuare gli allenamenti con l’EMS anche dopo il termine dello studio.

L’allenamento con tecnologia EMS è un ottima strategia, una soluzione valida per poter allenare gli adulti e contrastare efficacemente tutti gli effetti che l’invecchiamento esercita sulla massa muscolare, essendo di breve durata ed avendo un basso impatto sulle articolazioni.

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Quali sono i miti più comuni?

LA VITAMINA C PROTEGGE DAL RAFFREDDORE

Assumere abbastanza vitamina C è essenziale per mantenere il nostro sistema immunitario in salute. La Società Italiana di Nutrizione Umana consiglia una dose giornaliera di 60 mg per le donne e 90 mg per gli uomini.

Siamo soliti a leggere che aumentando l’assunzione di vitamina C durante l’inverno ci si possa proteggere da eventuali malattie. Questo però non è stato scientificamente provato. D’altro canto è stato dimostrato come l‘assunzione di  una quantità maggiore ai 200 mg possa ridurre la durata di un raffreddore.  Non è obbligatorio assumere integratori per raggiungere questa quantità: una dieta sana e ricca di frutta e verdura fornisce infatti una dose più che sufficiente. Nel tempo si è creduto che un’alta dose di vitamina C aiutasse gli atleti a recuperare e ad evitare di ammalarsi. Ma fu smentita con il tempo.Gli integratori con alte dosi di vitamina C vanno assunti se necessario solo prima di una gara perché potrebbero avere un effetto negativo sulla resistenza muscolare.

IL MIELE RAFFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO?

Uno studio israeliano ha testato l’effetto del miele sulla tosse notturna e i disturbi del sonno causati da infezioni alle vie respiratorie  in un gruppo di 300 bambini. A 200 dei bambini sono stati somministrati 10 g di miele prima di dormire, mentre ai restanti 100 è stato dato un placebo con la stessa consistenza.Secondo le dichiarazioni dei genitori, il miele sembrava migliorare i sintomi. La tosse è stata ridotta, diventando meno frequente e meno forte. Questo perchè Il miele ha proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e antisettiche. Non cura il mal di gola e non rinforza il sistema immunitario, ma può alleviarne i sintomi

L’INTESTINO INFLUISCE SUL SISTEMA IMMUNITARIO?

L’intestino umano contiene un numero elevato di diversi batteri. L’insieme di questi microrganismi è chiamato “microbioma intestinale”. Questo dà un grosso contributo alla nostra salute e influenza il nostro sistema immunitario. Il microbioma controlla lo sviluppo della barriera intestinale e delle funzioni immunitarie. La disbiosi, ovvero uno squilibrio microbico, può provocare malattie immunologiche come asma, sclerosi multipla, e artrite reumatoide.

Possiamo confermare che la salute del nostro intestino influisce in modo importante sul  sistema immunitario. Che cibi dobbiamo preferire per supportare il microbioma? Alimenti ricchi di fibre alimentari e probiotici come per esempio: yogurt,kefir,atte acido,verdure fermentate (crauti) legumi,carciofi, asparagi e cipolle.

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I fattori che possono causare o aggravare i problemi alla schiena solo molteplici: la mancanza di esercizio fisico, errata distribuzione del peso, una cattiva alimentazione per eccesso o per difetto, come obesità e denutrizione, posture non corrette, malattie o stress. Per alleviare il dolore, solitamente il paziente adotta una postura protettiva. A loro volta, queste posture contribuiscono all’immobilità delle articolazioni e dei muscoli. Questa  postura protettiva va a  diminuire, in ultima analisi, la soglia del dolore, facendolo intensificare.

Circa il 70% di tutti i dolori alla schiena si presentano nella regione lombare della colonna vertebrale, ovvero dove agiscono i carichi maggiori sui dischi intervertebrali e il corpo delle vertebre. Come regola generale si considera che la causa decisiva dei dolori alla schiena siano gli squilibri muscolari.

A causa della postura scorretta prolungata e monotona, non può essere garantita una distribuzione dei dischi intervertebrali, che perdendo liquidi perdono anche elasticità. In questo caso possono verificarsi piccole incrinature o anche ernie del disco. Il dolore che ne consegue viene portato dai recettori del dolore fino al cervello, attraverso il midollo spinale.

Quando si presentano dolori più intensi, il cervello ordina al corpo di riposare per proteggere le zone doloranti. Alcuni gruppi muscolari reagiscono con una tensione riflessa (aumento del tono). Il comportamento protettore come risposta iniziale, logica e utile in caso di dolore acuto inverte la sua efficacia e, in caso di dolore acuto, lo intensifica. Come conseguenza, si verificano contratture e perdite di movimento. Il muscolo resta isolato, comincia a contrarsi e perde sempre più forza. A sua volta, questo provoca l’aumento del carico sulle vertebre e sulle articolazioni, che porta al logorio e ulteriore dolore.

Per rompere questo circolo di dolori  è importante fare qualcosa. La soluzione migliore per i disturbi alla schiena è utilizzare il corsetto muscolare rigido come appoggio per stabilizzare la colonna vertebrale.

L’attività di allenamento nei centri Areafit20 con sistema di elettromiostimolazione EMS Revolution porterà alla riduzione del comportamento protettore e alla sua conseguente intensificazione negativa.

Tramite l’elettro stimolazione, si effettua nel cervello un’inibizione indotta della via del dolore centrale. In questo modo si ottiene una riduzione delle sensazioni di dolore  grazie ad un’ipersensibilizzazione delle fibre nervose che lo  attivano, e di conseguenza, si riduce la percezione del dolore stesso. L’intensità della scarica dell’elettrostimolazione porta alla maggior parte dei pazienti da una riduzione del dolore a step by step, fino all’assenza totale dei fastidi.

Dopo uno studio di 60 giorni, si è  potuto constatare l’efficacia e i benefici dell’applicazione di EMS nella regione della schiena o colonna vertebrale.  Possiamo assicurare che il presente studio dimostra senza dubbio che l’applicazione di EMS è uno strumento altamente efficace, comodo e rapido per ottenere risultati molto superiori a quelli tradizionali nel trattamento di problemi che provocano fastidi e dolori alla schiena.

• L’88% dei partecipanti allo studio hanno ridotto drasticamente il dolore alla schiena.
• Dopo 2 sessioni di allenamento, il 20% non aveva più dolore, e dopo 6 settimane si è arrivati al 60%.
• La frequenza e la durata dei dolori è diminuita di più dell’80%.
• Dopo 2 settimane di EMS, l’intensità del dolore è diminuita del 50%, e
• dopo 6 settimane dell’87%.

• L’88% dei partecipanti allo studio hanno ridotto drasticamente il dolore alla schiena.
• Dopo 2 sessioni di allenamento, il 20% non aveva più dolore, e dopo 6 settimane si è arrivati al 60%.
• La frequenza e la durata dei dolori è diminuita di più dell’80%.
• Dopo 2 settimane di EMS, l’intensità del dolore è diminuita del 50%, e
• dopo 6 settimane dell’87%.

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QUALI SONO LE CAUSE PRINCIPALI?

La cellulite è causata da un accumulo di adiposità (grasso) nel tessuto sottocutaneo di diverse aree del corpo. Colpisce soprattutto la parte inferiore come glutei, addome, fianchi e cosce.

Le cause dietro alla comparsa di cellulite sono diverse, le donne – come anticipato – sono i soggetti più colpiti anche per questioni legate agli ormoni. In generale, tuttavia, possiamo affermare che questo accumulo di grasso sia dovuto principalmente a:

• Cattiva circolazione
• Sedentarietà
• Fattori genetici
• L’alimentazione.
• Condizioni ormonali.
• Stress.
• Alcool e tabacco.
• Indumenti stretti

L’allenamento EMS e la cellulite

Potrai vedere i primi risultati dopo pochissime sessioni, solitamente 4 o 6 allenamenti.

In ogni sessione vengono utilizzate circa 500 calorie, il dispendio energetico è molto alto non solo per il lavoro svolto in ogni sessione, ma perché dopo questo e per i successivi due-tre giorni, il corpo continua a bruciare calorie dovute al processo di “post bruciore”. Il grasso viene bruciato dal “debito di ossigeno” che si verifica nel corpo, cioè dall’aumento del consumo di ossigeno a causa dell’intenso lavoro di mantenimento del sistema metabolico basale a livelli più elevati rispetto al solito.

Il sistema EMS Revolution utilizzato nei centri AREAFIT20 attraverso gli impulsi elettrici che le apparecchiature provocano nei diversi insiemi di muscoli è efficace per trattare tutti i tipi di cellulite.

• Raggiunge le aree interessate, contribuendo a ridurre il grasso accumulato che si presenta sotto forma di rugosità nella pelle.
• Raggiunge i muscoli profondi dove con un altro tipo di allenamento sarebbe complicato o richiederebbe molto più tempo.

Questo sistema favorisce l’eliminazione delle tossine che causano la comparsa di cellulite e stimola anche il ritorno venoso e la produzione di collagene, dando alla pelle un aspetto più liscio e raffinato. La cellulite può essere trattata, mascherata, ridotta o impedita dall’aumento, ma richiede tempo e fatica ma l’elettrostimolazione è un aiuto per combatterla e migliorarla, e in alcuni casi anche per eliminarla.

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