I Vantaggi dell’EMS per le Fibre Muscolari di Tipo 2x: Le fibre muscolari di tipo 2x, note anche come fibre a contrazione rapida, sono cruciali per esercizi di forza e potenza. Con l’età, queste fibre tendono a diminuire, influenzando negativamente la nostra forza e agilità. L’EMS Elettro Stimolazione Muscolare si rivela un alleato prezioso in questo contesto, in quanto stimola direttamente queste fibre, aiutando a preservarle e a mantenerle attive.

Rafforzamento dell’Apparato Scheletrico con l’EMS per Mantenere una Schiena Giovane : Superare i 40 anni porta spesso a sfide aggiuntive per la nostra salute, tra cui la comparsa di protusioni discali, ernie e altri disturbi spinali. L’EMS emerge come una soluzione efficace per affrontare questi problemi, offrendo un modo sicuro e controllato per rafforzare la schiena e l’intero apparato scheletrico. Attraverso stimolazioni mirate, l’EMS o Elettro Mio (Muscolo) Stimolazione aiuta a rinforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale, contribuendo così a una schiena più forte e resiliente.

Aumento della Forza e della Potenza Senza Sovraccarico: Uno dei grandi vantaggi dell’EMS è che permette un aumento della forza muscolare e della potenza senza il sovraccarico che spesso si verifica con l’allenamento con pesi tradizionale. Questo è particolarmente importante per chi ha problemi alla schiena, poiché consente di lavorare sui muscoli senza sottoporre la colonna vertebrale a stress aggiuntivo. Così, l’EMS non solo mantiene, ma migliora la salute della schiena, supportando una struttura muscolare equilibrata e forte.

Prevenzione e Recupero da Infortuni: L’utilizzo dell’EMS può anche giocare un ruolo cruciale nella prevenzione e nel recupero da infortuni. Con un rafforzamento mirato, è possibile ridurre il rischio di infortuni alla schiena, migliorando la postura e la stabilità. Per coloro che stanno recuperando da un infortunio, l’EMS Elettro Stimolazione Muscolare offre un modo per riabilitare i muscoli in modo sicuro e progressivo, accelerando il processo di guarigione e prevenendo ulteriori danni.

Incorporare l’EMS nel vostro regime di allenamento dopo i 40 anni non è solo una scelta per migliorare la forma fisica; è un investimento nella salute a lungo termine del vostro apparato scheletrico. Mantenendo una schiena giovane e forte, riducete il rischio di problemi comuni legati all’età e migliorate la vostra qualità di vita.

Stimolazione dei Motoneuroni per una Maggiore Forza e Rapidità: Una delle chiavi per preservare la forza muscolare è stimolare i motoneuroni che attivano le fibre muscolari più forti e rapide. L’EMS si concentra esattamente su questo, fornendo stimolazioni mirate che possono essere difficili da ottenere con l’allenamento tradizionale. Questo non solo aiuta a mantenere la massa muscolare, ma anche a migliorarla, indipendentemente dall’età.

Benefici sulla Massa Magra e Metabolismo: Mantenere una buona percentuale di massa magra è fondamentale per un metabolismo sano. L’EMS supporta attivamente questo processo, aiutando a costruire e preservare la massa magra. Un maggiore tessuto muscolare significa un metabolismo più efficiente, il che è essenziale per il controllo del peso e la salute generale.

Impatto sull’Apparato Endocrino: L’allenamento con EMS non beneficia solo i muscoli, ma ha anche un impatto positivo sull’apparato endocrino. Stimolando la muscolatura in maniera intensa e mirata, si influenzano positivamente gli ormoni legati alla crescita muscolare e al benessere generale, supportando un invecchiamento sano e attivo.

Conclusione: L’Elettro Stimolazione Muscolare (EMS) non è solo una modalità di allenamento innovativa; è un mezzo potente per combattere gli effetti dell’invecchiamento sul nostro corpo. Con l’EMS, possiamo mantenere le nostre fibre muscolari forti e veloci, migliorare la nostra massa magra, stimolare il metabolismo e sostenere l’apparato endocrino. È tempo di abbracciare questa tecnologia all’avanguardia e fare un passo verso un futuro più sano e attivo.

L’EMS non è solo fitness; è una soluzione olistica per un benessere duraturo.

Visitate il nostro sito www.areafit20.it per scoprire di più sull’EMS e come può trasformare il vostro approccio all’esercizio fisico. Non aspettate, il futuro del fitness è qui!

L'articolo EMS TRAINING : FORZA E VITALITÀ MUSCOLARE PER GLI OVER proviene da EMS Allenamento.

In particolar modo, tra i soggetti di età da i 60 e 80 anni, si sono ottenuti significativi risultati come :

• incremento della forza
• maggior estensione e flessibilità del tronco e del ginocchio
• aumento della forza nella stretta di mano
• aumento della massa muscolare scheletrica

e questi benefici hanno soprattutto migliorato, cosa molto importante, la loro qualità di vita.

Questo è il motivo perché l’EMS (elettro Mio stimolazione) sta guadagnando popolarità, per la sua efficacia e versatilità.

Il Perchè dell’EMS:

L’EMS, o Elettromiostimolazione, è una tecnologia che utilizza impulsi elettrici per provocare contrazioni muscolari. Nel EMS, questi impulsi sono distribuiti su tutto il corpo, coinvolgendo contemporaneamente diversi gruppi muscolari. Questo approccio offre un allenamento intensivo ma efficiente in termini di tempo, rendendolo ideale per chi ha uno stile di vita frenetico.

Risultati dello Studio Scientifico:  ^{(Rif. Studio Berger, et al. / Long-term WB-EMS, body composition & physical performance. Scientific Journal of Sport and Performance)}

Uno studio condotto tra il 2021 e il 2022 ha esaminato gli effetti di 24 settimane di allenamento Total Body EMS su individui di età compresa tra i 19 e gli 81 anni. I risultati sono stati sorprendenti: miglioramenti significativi nella ricomposizione corporea e nelle prestazioni fisiche sono stati osservati in tutte le fasce d’età.

Approfondimento sui Benefici dell’EMS Post-Studio

Dopo 24 settimane di allenamento con EMS Total Body, i risultati ottenuti dai partecipanti dello studio sono stati notevoli e variegati, coprendo diversi aspetti della salute e della prestazione fisica.

Ecco un’analisi dettagliata dei benefici osservati:

1. Incremento della Forza Muscolare: Uno dei risultati più significativi è stato l’aumento della forza muscolare. I partecipanti hanno mostrato miglioramenti impressionanti in termini di forza, con incrementi che variavano dal 6,59% al 20,86% a seconda della fascia d’età. Questo miglioramento è cruciale, specialmente per gli anziani, poiché una maggiore forza muscolare riduce il rischio di cadute e migliora la qualità della vita.
2. Aumento della Massa Muscolare Scheletrica (SMM): La perdita di massa muscolare è una preoccupazione comune con l’avanzare dell’età. Tuttavia, i partecipanti allo studio hanno mostrato un aumento significativo della SMM, indicando che l’EMS può essere un’efficace strategia di contrasto alla sarcopenia.
3. Riduzione del Grasso Corporeo: Oltre ai miglioramenti nella forza e nella massa muscolare, è stata osservata una riduzione del grasso corporeo. Questo è particolarmente importante per la prevenzione di malattie metaboliche e per il mantenimento di un peso corporeo sano.
4. Miglioramento della Prestazione Fisica Generale: I partecipanti hanno mostrato miglioramenti nelle loro capacità fisiche generali, inclusa una maggiore resistenza e agilità. Questo aspetto è fondamentale non solo per le prestazioni sportive, ma anche per le attività quotidiane, migliorando così la qualità della vita.
5. Alta Adesione e Accettazione: Un aspetto notevole dello studio è stata l’alta adesione al programma di allenamento. Ciò dimostra che il EMS Total Body è un metodo di allenamento accettabile e sostenibile per persone di tutte le età, inclusi coloro che potrebbero avere difficoltà con forme più tradizionali di esercizio fisico.
6. Benefici Psico-sociali: Sebbene non misurati direttamente nello studio, i miglioramenti nella forza fisica e nella composizione corporea possono avere effetti positivi sul benessere psicosociale. Questi includono un aumento dell’autostima, una riduzione dello stress e un miglioramento dell’umore.
7. Sicurezza e Bassa Incidenza di Effetti Collaterali: Importante notare, lo studio ha evidenziato una bassa incidenza di effetti collaterali, sottolineando la sicurezza dell’EMS come metodo di allenamento.

Questi risultati sottolineano l’efficacia del EMS come strumento di allenamento, specialmente per coloro che potrebbero avere limitazioni fisiche o mancanza di tempo. L’EMS non solo migliora vari aspetti della salute fisica ma offre anche un approccio più accessibile e personalizzabile all’esercizio, rendendolo un’opzione ideale per un ampio spettro di individui.

Benefici per Tutte le Età:

L’EMS Elettro Stimolazione Muscolare Total Body si è dimostrato particolarmente vantaggioso per le persone anziane, che hanno mostrato miglioramenti notevoli nella forza muscolare e nella massa muscolare scheletrica. Questo è fondamentale, considerando che la sarcopenia, o la perdita di massa muscolare legata all’età, è un fattore di rischio significativo per la salute degli anziani.

Perché EMS?:

1. Efficienza Temporale: Con sessioni di soli 20 minuti alla settimana, il EMS è un’opzione ideale per chi ha poco tempo.
2. Adattabilità: Gli esercizi possono essere personalizzati in base alle capacità individuali, rendendo l’EMS adatto a tutte le età e livelli di fitness.
3. Riduzione dello Stress Articolare: A differenza dell’allenamento tradizionale, l’EMS riduce il carico sulle articolazioni, essenziale per chi ha problemi articolari o è in fase di recupero.

Conclusioni:

L’EMS rappresenta una frontiera entusiasmante nel campo del fitness e della salute. Questo studio dimostra che, indipendentemente dall’età, l’EMS può migliorare significativamente la forza e la composizione corporea. È un metodo di allenamento che si adatta alle esigenze di tutti, offrendo un percorso efficace e accessibile per mantenere la salute fisica a lungo termine.

Sei pronto a sperimentare i benefici dell’EMS? Visita www.areafit20.it per scoprire di più e iniziare il tuo viaggio verso un fitness rivoluzionario. Che tu sia giovane o meno giovane, l’EMS è qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness in modo sicuro ed efficiente.

Se i benefici dell’EMS ti intrigano e sei curioso di sperimentare questi miglioramenti nella tua vita, visita www.areafit20.it per scoprire come l’EMS può essere adattato alle tue esigenze personali. Che tu sia giovane o meno, l’EMS offre un percorso verso una salute migliore e una vita più attiva.

L'articolo BENEFICI DELL’EMS : STUDIO SU SOGGETTI TRA I 20 E 80 ANNI. proviene da EMS Allenamento.

L’allenamento EMS rappresenta una rivoluzione nel mondo del fitness, offrendo un’alternativa efficace e efficiente all’allenamento tradizionale. Con i suoi numerosi vantaggi, non c’è da stupirsi che sempre più persone stiano scegliendo l’EMS come loro principale forma di esercizio. 

L'articolo 10 MOTIVI PER SCEGLIERE L’ALLENAMENTO EMS INVECE DELLA PALESTRA TRADIZIONALE proviene da EMS Allenamento.

L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) è un metodo eccellente per migliorare il modo in cui ti senti al lavoro. Troppo spesso le persone cadono nella trappola di un ciclo di lavoro tossico, che porta a giornate improduttive e faticose. In questo articolo, ti spiegheremo come l’ EMS può migliorare la tua vita lavorativa e renderti una persona più produttiva.

Come fai a sapere se hai bisogno dell’EMS nella tua vita?

Sebbene riteniamo che l’EMS è utile per tutti, riteniamo che possa essere particolarmente vantaggiosa per coloro che lavorano molto.

Ci sono molte persone che credono che non ci sia nulla di sbagliato nella loro vita lavorativa e non si rendono conto che non stanno operando al 100%. Tuttavia, la maggior parte delle persone che non fanno abbastanza attività fisica nella loro vita, di solito soffrono di quanto segue:

• Livelli energetici ridotti
• Eccessiva stanchezza
• Mancanza di motivazione
• Letargia
• Bassa fiducia
• Giornate stressanti

Ci sono molti altri sintomi, tuttavia, quelli sopra sono alcuni dei più comuni.

Diamo ora un’occhiata a come può aiutare a migliorare la tua esperienza di lavoro.

1. Migliora i tuoi livelli di energia

L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) è ottimo per aumentare la frequenza cardiaca e aumentare il flusso sanguigno. Quest’ultimo ha l’effetto di trasportare anche l’ossigeno in tutto il corpo, che supporta la produzione di energia dei mitocondri, consentendo così al tuo corpo di funzionare meglio e utilizzare questa energia in modo ottimale durante il giorno.

Un maggiore livello di energia al lavoro ti aiuta a lavorare in modo più efficiente e a evitare quel crollo pomeridiano che la maggior parte delle persone sperimenta. Avere un livello di energia più costante aiuta anche la tua giornata a scorrere molto meglio.

2. Aumenta la tua autostima

Spesso la fiducia in se stessi è legata alla percezione del corpo che deriva dalla mancanza di attività fisica. Che tu ci creda o no, questo può influenzare il modo in cui ti senti al lavoro. puoi migliorare la tua autostima e sentirti più positivo e sicuro di te sul lavoro.

 Raggiungendo i tuoi obiettivi di allenamento e vedendo i risultati attesi nel tuo corpo, ti senti più sicuro delle tue capacità e del tuo aspetto.

3. Ti rende più concentrato

Quando ti alleni aumenti il ​​flusso di sangue e CSF (liquido spinale cerebrale) nel tuo corpo. A sua volta, questo migliora la capacità del tuo cervello di concentrarsi. L’allenamento stimola anche il tuo corpo a rilasciare endorfine che migliorano la funzione di priorità del cervello. Assegnando la priorità alle attività, sei in grado di determinare quali sono le distrazioni e rispondere ad esse in modo appropriato (bloccandole) in modo da poterti concentrare meglio sul compito da svolgere.

4. Migliora il tuo umore

Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, sostanze chimiche del “benessere” prodotte naturalmente dal sistema nervoso per far fronte al dolore o allo stress associati alla sessione di allenamento. Oltre ad aumentare la tua autostima, queste endorfine sono responsabili di innescare una sensazione positiva nel corpo, aiutandoti a proporre un atteggiamento positivo sul lavoro.

5. Aumenta la tua resistenza e la Forza

Impegnandosi in sessioni di allenamento EMS(Elettro Stimolazione Muscolare), rafforzi cuore e polmoni e migliori la circolazione nel tuo corpo che si combinano per migliorare i livelli di resistenza del tuo corpo. Simile al modo in cui l’esercizio aumenta i livelli di energia complessivi, migliorerà anche la tua resistenza al lavoro. Potresti iniziare a capire che ti senti meno affaticato al lavoro e puoi sopportare la giornata lavorativa molto più facilmente.

Stai pensando di iniziare l’EMS (Elettro Stimolazione Muscolare)per migliorare la tua vita lavorativa? è il punto di partenza perfetto, ecco perché:

• Puoi completare il tuo allenamento in 20 minuti, perfetto prima o dopo la tua giornata di lavoro!
• Puoi allenarti quando vuoi
• I nostri istruttori cureranno un programma di allenamento specifico per le tue esigenze e obiettivi.

 Provalo tu stesso e cogli i frutti!

Prenota una sessione di allenamento GRATIS e SENZA IMPEGNO presso un Centro AREAFIT20 : http://bit.ly/2rrDuaw

L'articolo I 5 Vantaggi dell’allenamento EMS per migliorare le tue performance al lavoro. proviene da EMS Allenamento.

2. Una sessione di allenamento EMS dura solo 20 minuti
Come suona ottenere l’equivalente di 90 minuti in palestra in soli 20 minuti? La maggior parte dei nostri clienti ha programmi fitti, motivo per cui l’allenamento EMS è sia gratificante che vantaggioso.

3. L’allenamento EMS migliora la definizione muscolare
Molti clienti hanno sperimentato l’allenamento EMS sia per ridurre la cellulite sia per ottenere una definizione muscolare, con risultati che non si sarebbero aspettati!

4. Ti sentirai benissimo
Non è un segreto che quando hai un bell’aspetto, ti senti bene. Un allenamento costante  ti aiuterà a migliorare la tua salute generale, fisica e mentale.

5. L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) riduce il grasso corporeo
Poiché l’allenamento EMS attiva completamente i muscoli e il tessuto connettivo, aiuta a migliorare la circolazione, che riduce il grasso in eccesso e tonifica il tuo corpo.

6. Sarai più Agile
Poiché è possibile utilizzare una combinazione di Pilates ed esercizi di personal training insieme a sessioni di EMS, stiamo aiutando i nostri clienti a diventare più forti e più flessibili.

7. Migliorerai la forza del core
Le contrazioni muscolari mirate combinate con la nostra gamma di esercizi  core ti garantiscono di migliorare la resistenza e la forza!

8. L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) riduce e previene il dolore alla schiena
È scientificamente provato che il trattamento di elettrostimolazione muscolare aiuta con il mal di schiena. La macchina che utilizziamo costruisce la forza muscolare nei muscoli della schiena  senza mettere a dura prova le articolazioni o la colonna vertebrale. Siamo stati in grado di aiutare un numero significativo di clienti a superare un’ampia gamma di problemi alla schiena, quando nient’altro aveva funzionato in precedenza.

9. Ridurre la circonferenza della vita con EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) fitness/allenamento
Se stai cercando un girovita più piccolo, otterrai risultati più rapidi con l’elettrostimolazione muscolare combinata con una dieta sana, dove un nutrizionista  può sicuramente aggiungere valore.

10. L’allenamento EMS attiva il 90% dei muscoli contemporaneamente
No, questo non è solo un punto di forza del marketing, è scienza. Le contrazioni elettromuscolari sono combinate con esercizi anche a basso impatto per darti un allenamento ad alta intensità che si concentra su tutto il tuo corpo. Questo è l’allenamento più efficace che sperimenterai.

11. La tua capacità aerobica migliorerà

Gli studi hanno scoperto che la combinazione dell’allenamento EMS con esercizi di allenamento personalizzati (che è il formato standard di una sessione EMS) offre vantaggi significativi alla capacità aerobica.

12. L’allenamento EMS aumenta la massa muscolare
Uno dei principali vantaggi è l’aumento della massa muscolare magra e la perdita di grasso in un breve periodo di tempo.

13. L’allenamento EMS ti renderà più veloce
Corridori, ciclisti o nuotatori hanno riscontrato che i loro tempi sono migliorati grazie all’allenamento EMS.

14. L’allenamento EMS ti farà sentire più potente
L’EMS è il tipo di allenamento che ti fa sentire fisicamente, mentalmente ed emotivamente più forte, vigile ed equilibrato!

15. La tua postura migliorerà con l’EMS (Elettro Stimolazione Muscolare)
Alleniamo molti clienti con la “postura da scrivania” e disponiamo di programmi mirati a sviluppare la forza e la flessibilità della parte superiore della schiena, delle spalle e del collo, nonché una migliore forza del core, tutti incentrati sul miglioramento della postura.

16. L’allenamento EMS è l’allenamento di forza ideale a basso impatto e ad alta intensità
Pensiamo che l’allenamento EMS ti faccia sentire come se avessi appena finito nuotata, nessuna sensazione di impatto o dolore alle articolazioni.

17. L’addestramento EMS ti renderà più resistente agli infortuni
Poiché aumenterai la forza nei tuoi gruppi muscolari più deboli, avrai molte meno probabilità di soccombere agli infortuni. L’EMS fa lavorare il 90% dei tuoi muscoli principali, rendendoti più forte e più resistente.

18. Avrai un aspetto e ti sentirai più sano
Il potere di un buon allenamento fitness EMS ti farà apportare miglioramenti ad altre aree della tua vita, come scelte alimentari più sane, più sonno e persino incoraggiando le persone intorno a te a seguire l’esempio.

19. L’allenamento EMS migliorerà lo sprint, l’agilità e le prestazioni di salto
L’EMS è una delle migliori opzioni disponibile per migliorare le prestazioni atletiche, perché aumenta la forza nei muscoli di potenza.

20. Avrai più energia e tempo per la famiglia
Non dimentichiamo uno degli sport più sottovalutati e faticosi in circolazione: la genitorialità. Sono sicuro che tutti i genitori desideriano aumentare i livelli di energia per trascorrere del tempo più piacevole e di qualità con la famiglia.

Se sei pronto per iniziare a sentirti meglio nel tuo corpo e nella tua mente, scopri di più su cosa può fare per te l’allenamento EMS visitando il nostro sito, e Prenota una sessione di allenamento GRATIS e SENZA IMPEGNO presso un Centro AREAFIT20 : http://bit.ly/2rrDuaw

L'articolo 20 MOTIVI PERCHE’ E’ UTILE L’ALLENAMENTO EMS : BENEFICI & VANTAGGI proviene da EMS Allenamento.

La menopausa comporta diversi cambiamenti ormonali nel corpo di una donna. I livelli di estrogeni diminuiscono, anche il metabolismo rallenta, chi ne soffre ha un fabbisogno calorico inferiore e diventa più difficile mantenere i muscoli. Gli sport di resistenza diventano sempre più faticosi a causa della diminuzione della forza. Soprattutto, l’aumento di peso è un problema per molte donne!

Se hai superato i 40 anni o sei in menopausa è necessario che alleni la tua forza muscolare per il tuo benessere, perché quando i muscoli, le articolazioni e le ossa non vengono utilizzate a dovere si atrofizzano. La densità ossea, dopo i 40 anni, diminuisce dell’1% annuo in assenza di adeguati allenamenti sulla forza muscolare. Grazie all’ EMS il carico ortopedico è molto basso e l’allenamento della forza risulta molto gentile e con il vantaggio di attivare anche la zona di resistenza aerobica.

Il contrasto alla sarcopenia, fattore fondamentale per mantenere integra la propria indipendenza, è un altro enorme vantaggio che offre l’allenamento con l’EMS. L’organismo rimanendo attivo rallenta il processo di invecchiamento, ovviamente non lo elimina, mantenendo un livello significativamente più alto di prestazioni e funzionalità.Una delle conseguenze più frequenti della menopausa è costituita dalle perdite urinarie. L’incontinenza urinaria colpisce anche donne molte giovani, addirittura con meno di 30 anni di età. Il motivo principalmente è dovuto al decadimento della tonicità del pavimento pelvico causato dalla gravidanza/parto o dalla menopausa.

Come può aiutare il metodo EMS durante la menopausa?

La gravidanza e il parto sono eventi che stressano pesantemente la muscolatura del pavimento pelvico, e non è così semplice poi riacquistare la corretta tonicità! La menopausa, con il conseguente calo di estrogeni è altrettanto responsabile del rilassamento pelvico e conseguente incontinenza urinaria. Per rimediare a queste disfunzioni in modo efficace e rapido, senza stressare le articolazioni e, anzi, prevenendo o curando il mal di schiena è opportuno praticare l’EMS, che è una delle tecniche più utilizzate nella riabilitazione del pavimento pelvico incontinente. 

Dopo la menopausa inoltre la composizione corporea cambia notevolmente nelle donne. Tali cambiamenti includono un aumento clinicamente rilevante di grasso corporeo insieme ad una riduzione della massa muscolare. Parallelamente a questi cambiamenti della composizione corporea, la forza diminuisce del 15%!! L’EMS può essere una valida alternativa ai programmi di esercizio convenzionali.

Sono stati monitorati miglioramenti in alcuni parametri funzionali quali la forza e la velocità, così come effetti rilevanti e benefici per la salute a livello di composizione corporea.

L'articolo Allenamento EMS e Post-Menopausa proviene da EMS Allenamento.

I parametri utilizzati  per l’ elettro-fitness sono i seguenti:

Tipo d’onda

Larghezza dell’impulso

Frequenza

Tempo di contrazione

Tempo di rilassamento

Gli effetti ottenuti sono dovuti non solo alle caratteristiche dei parametri ma anche alle proprietà intrinseche dei diversi tipi di tessuti di ogni individuo. Pertanto, saremo in grado di influenzare una parte significativa ma non l’intero effetto dell’allenamento. Il corretto utilizzo dei parametri ci consentirà di raggiungere obiettivi specifici per il nostro cliente! 

TIPO D’ONDA

È la forma dell’onda elettrica. Il tipo di onda utilizzato nell’elettrofitness dovrebbe essere: bifasico, simmetrico e compensato.

Bi-fasico: ogni stimolazione è composta da un impulso positivo e uno negativo. Simmetrico: gli impulsi positivi e negativi hanno la stessa forma.

Compensato: la potenza fornita al muscolo dagli impulsi positivi e negativi è la stessa. Quindi, evitiamo possibili “bruciature”.

LARGHEZZA D’IMPULSO

È la durata di ogni impulso o l’ampiezza di ogni emiciclo, solitamente espressa in microsecondi. Nel gergo dell’elettrofitness, viene spesso definita anche profondità d’onda perché per scopi pratici influenza la profondità del muscolo.

 Gli impulsi alti hanno un’influenza più profonda sulla stimolazione dello strato muscolare.

Gli impulsi bassi lavoreranno sugli strati più superficiali del muscolo.

FREQUENZA

La frequenza rappresenta il numero di impulsi di elettrostimolazione al secondo in Hertz (Hz) ed è responsabile della selezione del tipo di fibre da allenare. Un cliente abituato a praticare sport di forza lavorerà le fibre veloci. Al contrario, un utente abituato a praticare sport di resistenza sceglierà di lavorare su fibre lente. Pertanto, la frequenza utilizzata determinerà il tipo di fibra con cui lavorare.

 Le basse frequenze fanno funzionare le fibre lente.

 Le alte frequenze fanno funzionare le fibre veloci.

Ricorda inoltre che maggiore è la frequenza di stimolazione, maggiore sarà l’affaticamento muscolare prodotto e il danno muscolare generato.

TEMPO DI CONTRAZIONE

Il tempo di contrazione è il periodo di tempo in secondi durante il quale il dispositivo fornisce segnali di elettrostimolazione a una determinata frequenza e quindi provoca la contrazione dei muscoli dell’utente. Una volta terminato questo periodo, l’utente passa al tempo di rilassamento. Successivamente, torna al periodo di contrazione in modo ciclico, durante la sessione di allenamento di 20 minuti.

RELAX O TEMPO DI RIPOSO

Il tempo di rilassamento è il periodo di tempo in secondi in cui il dispositivo non fornisce segnali di elettrostimolazione e quindi i muscoli sono rilassati. Una volta terminato questo periodo, torna al tempo di contrazione. Dopodiché, torni al periodo di rilassamento in modo ciclico durante la sessione. Avviso importante: quando si utilizzano tempi di contrazione ridotti, la durata del tempo di riposo dovrebbe essere almeno il doppio del tempo di contrazione in modo che la forza generata dalla corrente non diminuisca nelle contrazioni. Pertanto, il parametro chiave è la relazione tra il tempo di contrazione e la durata di un ciclo di contrazione-riposo, chiamato ciclo utile, che riduce gli effetti della fatica. Il ciclo di vita dovrebbe essere del 20% e dovrebbe aumentare gradualmente al diminuire della fatica.

INTENSITA’ O AMPIEZZA DELL’IMPULSO ELETTRICO

L’intensità è identificata dalla larghezza d’onda espressa in millivolt (mV) o milliampere (mA). La differenza tra le due misure è la resistenza offerta dal tessuto muscolare al passaggio di una corrente elettrica.
Possiamo definire 4 tipi di soglie:

 Soglia sensoriale: quando sentiamo la stimolazione.

 Soglia motoria morbida: quando notiamo la contrazione.

 Soglia motoria intensa: quando si verifica una contrazione totale.

 Soglia del dolore: quando ci sentiamo stimolati a disagio.

Grazie agli studi condotti possiamo affermare che durante una seduta di allenamento maggiore sarà l’intensità della corrente applicata ai muscoli, maggiore sarà la forza risultante!

L'articolo EMS ELETTROSTIMOLAZIONE – PARAMETRI TECNICI proviene da EMS Allenamento.

ALLEVIA IL DOLORE 

Uno degli usi principali dell’EMS in riabilitazione è alleviare il dolore. Con programmi mirati, è anche possibile determinare la programmazione su misura specifica caso per caso con gli elettrodi collegati alla zona muscolare interessata; Questo uso analgesico permette al cliente di migliorare il suo benessere e gli permette di svolgere attività che il dolore gli ha impedito di svolgere. Tra queste, ad esempio, troviamo alcuni esercizi fisioterapici adatti alla riabilitazione che, altrimenti, sarebbero troppo dolorosi da eseguire.

STIMOLA I MUSCOLI PARALIZZATI E PREVIENE L’ATROFIA MUSCOLARE 

La stimolazione dei  muscoli paralizzati è uno degli usi più importanti nella riabilitazione. L’uso del dispositivo EMS permette, inoltre, sia la prevenzione che il trattamento dell’atrofia muscolare. Quando un infortunio impedisce il movimento, i muscoli coinvolti in questa lesione non vengono utilizzati: questo aumenta il rischio di atrofia. Per evitare il problema, gli elettrostimolatori eseguono la stimolazione corretta di muscoli paralizzati o inutilizzati: in questo modo li si va a riattivare senza necessità di movimento attivo da parte del paziente.

Il che permette di :

• Evitare ulteriori danni.Si evita di aggiungere alle lesioni dei danni dovuti all’atrofizzazione dei muscoli ad altre aree della muscolatura.
• Diminuisce il tempo di recupero del cliente.
• Previene problematiche derivanti da una cattiva postura che il cliente può assumere a causa del dolore nella zona danneggiata.

Permette di limitare la perdita di massa muscolare e aiuta a ripristinarla(massa evolume).Senza mettere “sotto sforzo” muscoli già danneggiati, che richiedono riposo e tempo di recupero.

AUMENTO DI FORZA E STABILITA’

Un’altra utilità  nella riabilitazione sta nel miglioramento della forza e della stabilità muscolare. Essenziale per mantenere uno stile di vita attivo e sano. Un’applicazione adeguata dello stimolo elettrico permette di allenare correttamente i muscoli con il  vantaggio di ridurre il tempo di ripresa post-infortunio.

Fare questo tipo di lavoro senza l’uso dell’elettrostimolazione sarebbe un processo decisamente più lento!

Lavorare in minor tempo sul potenziamento muscolare è un altro dei principali vantaggi dell’ EMS nella riabilitazione. Anche se ogni caso viene rivisto in modo personalizzato, questo è di solito il passo finale di un processo di riabilitazione dopo un infortunio o un incidente. Il motivo principale per includere il potenziamento muscolare in un processo di riabilitazione è quello di fornire al paziente una maggiore forza fisica e il recupero della massa muscolare corretta che permette di migliorare il benessere del paziente e minimizzare il rischio di ulteriori infortuni. Nel caso degli atleti, questo potenziamento muscolare è la chiave per tornare allo stato di forma fisica prima dell’infortunio.

CORREGGERE SQUILIBRI MUSCOLARI

Un’altro fattore nell’uso dei dispositivi EMS durante la riabilitazione è la correzione dello squilibrio tra  diversi gruppi muscolari. Questo squilibrio può essere tanto il risultato di una lesione come la causa di esso. Correggere lo squilibrio tra i gruppi muscolari migliorando, sviluppando e rafforzando in modo specifico i muscoli più deboli è essenziale per il paziente. Raggiungere l’equilibrio ottimale del muscolo aiuterà a migliorare la forma fisica e a ridurre il rischio di nuove lesioni.

L’elettrostimolazione quindi, nella riabilitazione, ha molte applicazioni ed è fondamentale per aiutare il recupero del paziente, favorire il suo benessere e migliorarne la qualità della vita.

L'articolo EMS (Elettro Mio Stimolazione) e RIABILITAZIONE proviene da EMS Allenamento.

Questi sono feedback misurati e quantificati riportabili a voce dal cliente e con giuste le misurazioni dopo un certo periodo di allenamento!

INCREMENTO DEL METABOLISMO TOTALE E DEL DISPENDIO ENERGETICO.

Questo dispendio energetico in eccesso post-allenamento, avviene al termine dell’esercizio fisico, ovvero, l’attività metabolica e il dispendio calorico non ritornano ai livelli di riposo, ma rimangono più elevati per un tempo relativamente lungo in base all’intensità e alla durata dell’attività. Il corpo continua cioè a richiedere l’ossigeno necessario ad un tasso superiore rispetto ai valori basali.

La portata (l’elevazione del consumo di ossigeno) e la durata (il tempo in cui il consumo di ossigeno rimane elevato) di questo effetto dipendono dall’intensità e dalla durata dell’allenamento svolto: di solito, al corpo occorrono tempi che vanno da i 15 minuti alle 48 ore, per recuperare completamente i valori allo stato di riposo.

Durante questo processo il nostro corpo sta ripristinando il suo stato pre-allenamento, consumando ossigeno ad un ritmo elevato: ciò significa che anche l’energia viene consumata ad una velocità elevata.

Questo processo è diviso in due fasi;

Entro un’ora dall’allenamento – FASE VELOCE 

• Temperatura elevata (ipertermia)
• Ventilazione polmonare elevata
• Aumentata attività cardiaca
• Recupero dei livelli di ossigeno (O2) a livello ematico e muscolare

Nelle ore successive – FASE LENTA

• Accelerazione del metabolismo
• Elevato livello di adrenalina e  noradrenalina
• Elevato livello degli ormoni tiroidei tiroxina o T4
• Elevato livello del cortisolo 
• Risintesi delle scorte di glicogeno muscolare

Ciò vuol dire quindi che il corpo continua a ossigenare, mantenendo attivo il metabolismo. Quindi il corpo sta ossigenandosi per ricreare nuovo tessuto muscolare ma, l’ipertrofia (ovvero la tonificazione), è un processo lungo nel tempo!!

Una corsa a settimana ha un effetto di 7 ore, un allenamento intenso coi pesi 24, un allenamento ad alta intensità HIIT anche fino a 48 ore.

Dove si colloca l’ EMS in queste attività? 

Dipende dalla fatica fatta, dall’intensità della contrazione, dall’attivazione muscolare volontaria che abbiamo creato, dalla concentrazione mentale di supporto nell’allenamento. Studi del 2012  hanno calcolato successivamente ad una seduta intensa di EMS che è molto più intenso nella fase VELOCE e potrebbe arrivare fino a 72 ore nella fase LENTA .

Ma più generalmente si attesta intorno alle 48/54, quindi paragonabile a un’attività molto intensa svolta 3 volte a settimana per attivare con la stessa intensità tutto il corpo. 

Invece, tramite EMS si tratta di una seduta di massimo 20 minuti una sola volta a settimana.

la scelta dell’EMS Training porta quindi notevoli benefici non solo a livello muscolare ma anche metabolico e di creazione di nuovo tessuto magro, contrubuendo ad un metabolismo più efficiente, in soli 20’ minuti a settimana.

Prenota una sessione di allenamento GRATIS e SENZA IMPEGNO presso un Centro AREAFIT20 : http://bit.ly/2rrDuaw

Fonte: EFFECT OF WHOLE-BODY ELECTROMYOSTIMULATION ON ENERGY EXPENDITURE DURING EXERCISE – Kemmler, Von stengel, Schwarz, Mayhew

L'articolo COSA SUCCEDE NELLE ORE SUCCESSIVE AD UN ALLENAMENTO CON EMS (ELETTRO MIO STIMOLAZIONE)? proviene da EMS Allenamento.