I fattori che possono causare o aggravare i problemi alla schiena solo molteplici: la mancanza di esercizio fisico, errata distribuzione del peso, una cattiva alimentazione per eccesso o per difetto, come obesità e denutrizione, posture non corrette, malattie o stress. Per alleviare il dolore, solitamente il paziente adotta una postura protettiva. A loro volta, queste posture contribuiscono all’immobilità delle articolazioni e dei muscoli. Questa  postura protettiva va a  diminuire, in ultima analisi, la soglia del dolore, facendolo intensificare.

Circa il 70% di tutti i dolori alla schiena si presentano nella regione lombare della colonna vertebrale, ovvero dove agiscono i carichi maggiori sui dischi intervertebrali e il corpo delle vertebre. Come regola generale si considera che la causa decisiva dei dolori alla schiena siano gli squilibri muscolari.

A causa della postura scorretta prolungata e monotona, non può essere garantita una distribuzione dei dischi intervertebrali, che perdendo liquidi perdono anche elasticità. In questo caso possono verificarsi piccole incrinature o anche ernie del disco. Il dolore che ne consegue viene portato dai recettori del dolore fino al cervello, attraverso il midollo spinale.

Quando si presentano dolori più intensi, il cervello ordina al corpo di riposare per proteggere le zone doloranti. Alcuni gruppi muscolari reagiscono con una tensione riflessa (aumento del tono). Il comportamento protettore come risposta iniziale, logica e utile in caso di dolore acuto inverte la sua efficacia e, in caso di dolore acuto, lo intensifica. Come conseguenza, si verificano contratture e perdite di movimento. Il muscolo resta isolato, comincia a contrarsi e perde sempre più forza. A sua volta, questo provoca l’aumento del carico sulle vertebre e sulle articolazioni, che porta al logorio e ulteriore dolore.

Per rompere questo circolo di dolori  è importante fare qualcosa. La soluzione migliore per i disturbi alla schiena è utilizzare il corsetto muscolare rigido come appoggio per stabilizzare la colonna vertebrale.

L’attività di allenamento nei centri Areafit20 con sistema di elettromiostimolazione EMS Revolution porterà alla riduzione del comportamento protettore e alla sua conseguente intensificazione negativa.

Tramite l’elettro stimolazione, si effettua nel cervello un’inibizione indotta della via del dolore centrale. In questo modo si ottiene una riduzione delle sensazioni di dolore  grazie ad un’ipersensibilizzazione delle fibre nervose che lo  attivano, e di conseguenza, si riduce la percezione del dolore stesso. L’intensità della scarica dell’elettrostimolazione porta alla maggior parte dei pazienti da una riduzione del dolore a step by step, fino all’assenza totale dei fastidi.

Dopo uno studio di 60 giorni, si è  potuto constatare l’efficacia e i benefici dell’applicazione di EMS nella regione della schiena o colonna vertebrale.  Possiamo assicurare che il presente studio dimostra senza dubbio che l’applicazione di EMS è uno strumento altamente efficace, comodo e rapido per ottenere risultati molto superiori a quelli tradizionali nel trattamento di problemi che provocano fastidi e dolori alla schiena.

• L’88% dei partecipanti allo studio hanno ridotto drasticamente il dolore alla schiena.
• Dopo 2 sessioni di allenamento, il 20% non aveva più dolore, e dopo 6 settimane si è arrivati al 60%.
• La frequenza e la durata dei dolori è diminuita di più dell’80%.
• Dopo 2 settimane di EMS, l’intensità del dolore è diminuita del 50%, e
• dopo 6 settimane dell’87%.

• L’88% dei partecipanti allo studio hanno ridotto drasticamente il dolore alla schiena.
• Dopo 2 sessioni di allenamento, il 20% non aveva più dolore, e dopo 6 settimane si è arrivati al 60%.
• La frequenza e la durata dei dolori è diminuita di più dell’80%.
• Dopo 2 settimane di EMS, l’intensità del dolore è diminuita del 50%, e
• dopo 6 settimane dell’87%.

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La meditazione è una tecnica  che riunisce il corpo e la mente per aiutarti a gestire lo stress in modo equilibrato agendo e riducendo la pressione sanguigna, l’ansia, l’insonnia e la depressione,
In pochi minuti al giorno porterà una sensazione di pace interiore. Al contrario di come pensato secondo luoghi comuni, la meditazione non significa sdraiarsi e dormire. Significa molto di più: trovare una posizione precisa e prestare la massima attenzione al rilassamento in modo da lasciarsi andare del tutto, con il corpo e  con la mente. Durante la meditazione ci si concentra completamente su se stessi, si impara a rallentare consapevolmente, si acquisisce nuova energia e quindi si aumenta la propria produttività.

Dove meditare?

Il posto in cui si decide di meditare dev’essere un luogo tranquillo, un luogo in cui ti senti a tuo agio, come un angolo accogliente in casa con un’illuminazione media e una predisposizione per la circolazione di aria fresca.

Pulisci il posto e disponi ordinatamente tutte le cose nella stanza per eliminare confusione o disordine e crea un’atmosfera rilassante e positiva nel luogo.

puoi prendere una sedia di legno o di plastica e sederti sopra con la schiena dritta e il piede ben saldi a terra e paralleli tra loro. Una posizione comoda è fondamentale per meditare, inoltre riduce la distrazione che può sorgere da una posizione scomoda. Siediti e cerca di avere un atteggiamento possibilmente aperto e positivo.

La respirazione

Un’altro step fondamentale, osserva come il torace e l’addome si contraggono durante l’inspirazione e si gonfia durante l’espirazione. Mantieni il respiro profondo e regolare. Conta fino a 10 mentre inspiri e fai lo stesso quando espiri.

La concentrazione è fondamentale!

Quando ti siedi per meditare, un numero infinito di pensieri ti attaccherà, quando ciò accade, mantieni la calma, non reagire e riportare la tua attenzione  su te stesso e sul tuo respiro che sono gli aspetti più importanti della meditazione. Porta la tua attenzione sui tuoi sentimenti e cerca di capire come ti senti, lascia entrare in te tutte le emozioni negative e positive che siano che stai provando e vivile in modo da poterle poi lasciar andare. Soprattutto per le emozioni negative, prendine coscienza poi decidi che cosa farne. Vuoi determinare tu i tuoi pensieri o lasci che siano loro a determinarti?

Aumento della produttività e della sicurezza !

Meditando con costanza impari a  fare il pieno di energia per gli affrontare gli impegni che ti aspettano, la tua concentrazione migliora e aumenta così la tua produttività. Molti manager utilizzano questa tecnica!

Imparando a controllare i tuoi pensieri e a interrompere le riflessioni, la sicurezza in te stesso aumenta. Inoltre, impari a prendere le distanze dalle emozioni negative, diventi più resistente allo stress e quindi più rilassato nella quotidianità.

La costanza  è sicuramente il segreto per riuscire a ottenere i maggiori benefici !

Ma quante volte e per quanto tempo bisogna meditare?

Non esiste una risposta ben precisa ,dipende solo da te! Meglio impostare un obiettivo raggiungibile, ad esempio 3 volte la settimana, piuttosto di promettersi di praticare ogni giorno e poi non riuscirci. Anche perché in questo modo finiresti per demoralizzarti in poco tempo. Inizia quindi con calma, segui il tuo corpo, i tuoi cicli e i tuoi bisogni. Troverai sicuramente il miglior ritmo da seguire per il tuo benessere!

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