I Vantaggi dell’EMS per le Fibre Muscolari di Tipo 2x: Le fibre muscolari di tipo 2x, note anche come fibre a contrazione rapida, sono cruciali per esercizi di forza e potenza. Con l’età, queste fibre tendono a diminuire, influenzando negativamente la nostra forza e agilità. L’EMS Elettro Stimolazione Muscolare si rivela un alleato prezioso in questo contesto, in quanto stimola direttamente queste fibre, aiutando a preservarle e a mantenerle attive.

Rafforzamento dell’Apparato Scheletrico con l’EMS per Mantenere una Schiena Giovane : Superare i 40 anni porta spesso a sfide aggiuntive per la nostra salute, tra cui la comparsa di protusioni discali, ernie e altri disturbi spinali. L’EMS emerge come una soluzione efficace per affrontare questi problemi, offrendo un modo sicuro e controllato per rafforzare la schiena e l’intero apparato scheletrico. Attraverso stimolazioni mirate, l’EMS o Elettro Mio (Muscolo) Stimolazione aiuta a rinforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale, contribuendo così a una schiena più forte e resiliente.

Aumento della Forza e della Potenza Senza Sovraccarico: Uno dei grandi vantaggi dell’EMS è che permette un aumento della forza muscolare e della potenza senza il sovraccarico che spesso si verifica con l’allenamento con pesi tradizionale. Questo è particolarmente importante per chi ha problemi alla schiena, poiché consente di lavorare sui muscoli senza sottoporre la colonna vertebrale a stress aggiuntivo. Così, l’EMS non solo mantiene, ma migliora la salute della schiena, supportando una struttura muscolare equilibrata e forte.

Prevenzione e Recupero da Infortuni: L’utilizzo dell’EMS può anche giocare un ruolo cruciale nella prevenzione e nel recupero da infortuni. Con un rafforzamento mirato, è possibile ridurre il rischio di infortuni alla schiena, migliorando la postura e la stabilità. Per coloro che stanno recuperando da un infortunio, l’EMS Elettro Stimolazione Muscolare offre un modo per riabilitare i muscoli in modo sicuro e progressivo, accelerando il processo di guarigione e prevenendo ulteriori danni.

Incorporare l’EMS nel vostro regime di allenamento dopo i 40 anni non è solo una scelta per migliorare la forma fisica; è un investimento nella salute a lungo termine del vostro apparato scheletrico. Mantenendo una schiena giovane e forte, riducete il rischio di problemi comuni legati all’età e migliorate la vostra qualità di vita.

Stimolazione dei Motoneuroni per una Maggiore Forza e Rapidità: Una delle chiavi per preservare la forza muscolare è stimolare i motoneuroni che attivano le fibre muscolari più forti e rapide. L’EMS si concentra esattamente su questo, fornendo stimolazioni mirate che possono essere difficili da ottenere con l’allenamento tradizionale. Questo non solo aiuta a mantenere la massa muscolare, ma anche a migliorarla, indipendentemente dall’età.

Benefici sulla Massa Magra e Metabolismo: Mantenere una buona percentuale di massa magra è fondamentale per un metabolismo sano. L’EMS supporta attivamente questo processo, aiutando a costruire e preservare la massa magra. Un maggiore tessuto muscolare significa un metabolismo più efficiente, il che è essenziale per il controllo del peso e la salute generale.

Impatto sull’Apparato Endocrino: L’allenamento con EMS non beneficia solo i muscoli, ma ha anche un impatto positivo sull’apparato endocrino. Stimolando la muscolatura in maniera intensa e mirata, si influenzano positivamente gli ormoni legati alla crescita muscolare e al benessere generale, supportando un invecchiamento sano e attivo.

Conclusione: L’Elettro Stimolazione Muscolare (EMS) non è solo una modalità di allenamento innovativa; è un mezzo potente per combattere gli effetti dell’invecchiamento sul nostro corpo. Con l’EMS, possiamo mantenere le nostre fibre muscolari forti e veloci, migliorare la nostra massa magra, stimolare il metabolismo e sostenere l’apparato endocrino. È tempo di abbracciare questa tecnologia all’avanguardia e fare un passo verso un futuro più sano e attivo.

L’EMS non è solo fitness; è una soluzione olistica per un benessere duraturo.

Visitate il nostro sito www.areafit20.it per scoprire di più sull’EMS e come può trasformare il vostro approccio all’esercizio fisico. Non aspettate, il futuro del fitness è qui!

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In particolar modo, tra i soggetti di età da i 60 e 80 anni, si sono ottenuti significativi risultati come :

• incremento della forza
• maggior estensione e flessibilità del tronco e del ginocchio
• aumento della forza nella stretta di mano
• aumento della massa muscolare scheletrica

e questi benefici hanno soprattutto migliorato, cosa molto importante, la loro qualità di vita.

Questo è il motivo perché l’EMS (elettro Mio stimolazione) sta guadagnando popolarità, per la sua efficacia e versatilità.

Il Perchè dell’EMS:

L’EMS, o Elettromiostimolazione, è una tecnologia che utilizza impulsi elettrici per provocare contrazioni muscolari. Nel EMS, questi impulsi sono distribuiti su tutto il corpo, coinvolgendo contemporaneamente diversi gruppi muscolari. Questo approccio offre un allenamento intensivo ma efficiente in termini di tempo, rendendolo ideale per chi ha uno stile di vita frenetico.

Risultati dello Studio Scientifico:  ^{(Rif. Studio Berger, et al. / Long-term WB-EMS, body composition & physical performance. Scientific Journal of Sport and Performance)}

Uno studio condotto tra il 2021 e il 2022 ha esaminato gli effetti di 24 settimane di allenamento Total Body EMS su individui di età compresa tra i 19 e gli 81 anni. I risultati sono stati sorprendenti: miglioramenti significativi nella ricomposizione corporea e nelle prestazioni fisiche sono stati osservati in tutte le fasce d’età.

Approfondimento sui Benefici dell’EMS Post-Studio

Dopo 24 settimane di allenamento con EMS Total Body, i risultati ottenuti dai partecipanti dello studio sono stati notevoli e variegati, coprendo diversi aspetti della salute e della prestazione fisica.

Ecco un’analisi dettagliata dei benefici osservati:

1. Incremento della Forza Muscolare: Uno dei risultati più significativi è stato l’aumento della forza muscolare. I partecipanti hanno mostrato miglioramenti impressionanti in termini di forza, con incrementi che variavano dal 6,59% al 20,86% a seconda della fascia d’età. Questo miglioramento è cruciale, specialmente per gli anziani, poiché una maggiore forza muscolare riduce il rischio di cadute e migliora la qualità della vita.
2. Aumento della Massa Muscolare Scheletrica (SMM): La perdita di massa muscolare è una preoccupazione comune con l’avanzare dell’età. Tuttavia, i partecipanti allo studio hanno mostrato un aumento significativo della SMM, indicando che l’EMS può essere un’efficace strategia di contrasto alla sarcopenia.
3. Riduzione del Grasso Corporeo: Oltre ai miglioramenti nella forza e nella massa muscolare, è stata osservata una riduzione del grasso corporeo. Questo è particolarmente importante per la prevenzione di malattie metaboliche e per il mantenimento di un peso corporeo sano.
4. Miglioramento della Prestazione Fisica Generale: I partecipanti hanno mostrato miglioramenti nelle loro capacità fisiche generali, inclusa una maggiore resistenza e agilità. Questo aspetto è fondamentale non solo per le prestazioni sportive, ma anche per le attività quotidiane, migliorando così la qualità della vita.
5. Alta Adesione e Accettazione: Un aspetto notevole dello studio è stata l’alta adesione al programma di allenamento. Ciò dimostra che il EMS Total Body è un metodo di allenamento accettabile e sostenibile per persone di tutte le età, inclusi coloro che potrebbero avere difficoltà con forme più tradizionali di esercizio fisico.
6. Benefici Psico-sociali: Sebbene non misurati direttamente nello studio, i miglioramenti nella forza fisica e nella composizione corporea possono avere effetti positivi sul benessere psicosociale. Questi includono un aumento dell’autostima, una riduzione dello stress e un miglioramento dell’umore.
7. Sicurezza e Bassa Incidenza di Effetti Collaterali: Importante notare, lo studio ha evidenziato una bassa incidenza di effetti collaterali, sottolineando la sicurezza dell’EMS come metodo di allenamento.

Questi risultati sottolineano l’efficacia del EMS come strumento di allenamento, specialmente per coloro che potrebbero avere limitazioni fisiche o mancanza di tempo. L’EMS non solo migliora vari aspetti della salute fisica ma offre anche un approccio più accessibile e personalizzabile all’esercizio, rendendolo un’opzione ideale per un ampio spettro di individui.

Benefici per Tutte le Età:

L’EMS Elettro Stimolazione Muscolare Total Body si è dimostrato particolarmente vantaggioso per le persone anziane, che hanno mostrato miglioramenti notevoli nella forza muscolare e nella massa muscolare scheletrica. Questo è fondamentale, considerando che la sarcopenia, o la perdita di massa muscolare legata all’età, è un fattore di rischio significativo per la salute degli anziani.

Perché EMS?:

1. Efficienza Temporale: Con sessioni di soli 20 minuti alla settimana, il EMS è un’opzione ideale per chi ha poco tempo.
2. Adattabilità: Gli esercizi possono essere personalizzati in base alle capacità individuali, rendendo l’EMS adatto a tutte le età e livelli di fitness.
3. Riduzione dello Stress Articolare: A differenza dell’allenamento tradizionale, l’EMS riduce il carico sulle articolazioni, essenziale per chi ha problemi articolari o è in fase di recupero.

Conclusioni:

L’EMS rappresenta una frontiera entusiasmante nel campo del fitness e della salute. Questo studio dimostra che, indipendentemente dall’età, l’EMS può migliorare significativamente la forza e la composizione corporea. È un metodo di allenamento che si adatta alle esigenze di tutti, offrendo un percorso efficace e accessibile per mantenere la salute fisica a lungo termine.

Sei pronto a sperimentare i benefici dell’EMS? Visita www.areafit20.it per scoprire di più e iniziare il tuo viaggio verso un fitness rivoluzionario. Che tu sia giovane o meno giovane, l’EMS è qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness in modo sicuro ed efficiente.

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Ecco alcuni consigli pratici per aiutarti a fare un passaggio fluido e non traumatico, e ritornare ai benefici dell’EMS (Elettrostimolazione Muscolare) che hai acquisito prima della pausa estiva.

1. Pianifica in Anticipo

Prima che le vacanze finiscano, inizia a pensare al tuo ritorno alla routine. Questo potrebbe significare pianificare le tue sessioni di allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare), organizzare il tuo programma di allenamento o pianificare i pasti per la settimana. Una pianificazione anticipata ti aiuterà a evitare la tentazione di rimandare o saltare le sessioni di allenamento.

2. Riprendi Gradualmente

Se hai trascorso le vacanze rilassandoti maggiormente e facendo meno esercizio, è importante riprendere gradualmente. Invece di lanciarti in sessioni di allenamento intense, inizia con esercizi leggeri e aumenta l’intensità nel corso di una o due settimane. Questo ridurrà il rischio di infortuni e aiuterà il tuo corpo ad adattarsi al ritmo.

3. Ascolta il Tuo Corpo

Mentre ti prepari a tornare alla tua routine, è fondamentale ascoltare il tuo corpo. Se senti dolore o affaticamento eccessivo, potrebbe essere il momento di fare una pausa o di ridurre l’intensità. Ricorda, la qualità dell’allenamento è più importante della quantità.

4. Mantieni una Dieta Equilibrata

Dopo le vacanze, potresti sentirti tentato di seguire diete estreme per “compensare” gli eccessi. Tuttavia, è essenziale mantenere una dieta equilibrata e nutriente. Concentrati su proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura. Evita diete yo-yo o restrizioni severe, poiché possono essere controproducenti.

5. Stabilisci Obiettivi Realistici

Mentre ti prepari per il ritorno alla routine, stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Che si tratti di migliorare la tua resistenza, aumentare la forza muscolare o raggiungere un nuovo livello nelle tue sessioni di Elettrostimolazione Muscolare, avere obiettivi chiari ti darà una direzione e ti manterrà molto motivato.

6. Riconnetti con la Tua Comunità EMS

Il ritorno al centro EMS Elettro Mio Stimolazione Muscolare non è solo un ritorno all’allenamento, ma anche una riconnessione con la tua comunità. Condividi le tue esperienze estive, imposta nuovi obiettivi con i tuoi istruttori e riconnettiti con gli altri membri. Questo senso di comunità può essere incredibilmente motivante.

In conclusione, il ritorno alla routine dopo le vacanze può essere una sfida, ma con una pianificazione attenta e un approccio equilibrato, puoi rendere la transizione fluida e senza stress. Ricorda, l’obiettivo non è solo tornare alla forma fisica, ma anche godersi il processo e mantenere i benefici dell’EMS.

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Ecco alcuni consigli pratici per mantenere la forma fisica anche durante la pausa estiva.

1. Mantieni un Regime di Esercizio Regolare

Anche se non puoi fare le tue sessioni di EMS, cerca di mantenere un regime di esercizio regolare, magari con queste semplici attività … camminate veloci, nuoto, yoga o qualsiasi altra attività fisica che ti piace, l’importante è rimanere attivi e muoversi ogni giorno. Per esempio, potresti iniziare la giornata con una camminata veloce di 30 minuti, seguita da una sessione di yoga per rilassare i muscoli. Ricorda, l’attività fisica non solo aiuta a mantenere la forma fisica, ma può anche migliorare l’umore e ridurre lo stress.

2. Alimentazione Sana

Un’alimentazione sana è fondamentale per mantenere la forma fisica. Cerca di mangiare molta frutta e verdura, proteine magre e cereali integrali. Evita cibi troppo elaborati o con un alto contenuto di zuccheri e grassi. Per esempio, potresti sostituire i dolci con la frutta fresca e scegliere cereali integrali invece di quelli raffinati. Ricorda, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel mantenere i benefici dell’EMS. Proprio pochi giorni fa’ durante un allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) Marco, nostro cliente, mi diceva proprio questo …. “Ho notato che quando mangio sano, mi sento più energico e riesco a fare più esercizio fisico”.

3. Idratazione

Durante le calde giornate d’estate è molto importante rimanere idratati. Bevi molta acqua durante il giorno e cerca di limitare il consumo di bevande zuccherate o alcoliche. Un buon trucco è avere sempre con te una bottiglia d’acqua magari con l’aggiunta di un po’ di succo di limone o menta per dare un tocco di sapore e dissetarti di più.

4. Riposo Adeguato

Il riposo è altrettanto importante quanto l’esercizio fisico. Assicurati di dormire abbastanza ogni notte e di prenderti del tempo per rilassarti durante il giorno. Un buon riposo ti aiuterà a recuperare più velocemente e a mantenere i benefici dell’EMS.

5. Esercizi di Stretching e Tonificazione

Infine, non dimenticare di fare esercizi di stretching e tonificazione. Questi esercizi possono aiutarti a mantenere la flessibilità e la forza muscolare, preparando così il tuo fisico per le prossime sessioni di Elettrostimolazione Muscolare. Per esempio, potresti fare esercizi di stretching al mattino per svegliare i muscoli e esercizi di tonificazione al pomeriggio per mantenere la forza muscolare.

Ricorda, l’obiettivo non è solo mantenere la forma fisica, ma anche godersi la pausa estiva. Quindi, cerca di trovare un giusto equilibrio tra l’esercizio fisico, il riposo e il divertimento… e non vediamo l’ora di vederti di nuovo nel nostro Centro EMS dopo questa breve pausa estiva!

L'articolo Come Mantenere la Forma Fisica Durante la Pausa Estiva: Consigli Pratici. proviene da EMS Allenamento.

Vediamo insieme i principali vantaggi dell’EMS (Elettro Mio Stimolazione o Stimolazione Muscolare) per il post-parto:

1. Tonifica: La gravidanza può causare la perdita di tono muscolare, specialmente nella regione addominale, dei glutei e dei muscoli delle gambe. L’Elettrostimolazione EMS può aiutare a stimolare e tonificare questi gruppi muscolari in modo efficace e rapido, riducendo il tempo e lo sforzo richiesti per ottenere i risultati desiderati.
2. Combatte la cellulite: Dopo la gravidanza, molte donne possono notare un aumento della cellulite a causa della ritenzione idrica e dell’accumulo di tossine nel tessuto adiposo. EMS può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e l’ossigenazione delle cellule, riducendo la comparsa della cellulite.
3. Rafforza il pavimento pelvico: Durante la gravidanza, il pavimento pelvico viene sottoposto a molta pressione e può indebolirsi, portando a problemi come l’incontinenza urinaria. EMS può aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e prevenire tali problemi.
4. Aiuta a perdere peso: Dopo la gravidanza, molte donne possono lottare per perdere il peso accumulato durante la gravidanza. L’EMS può aiutare a bruciare calorie in modo efficace e aumentare il metabolismo, contribuendo a una perdita di peso più rapida e sana.
5. Rafforza e riduce la pancia: La regione addominale è spesso la zona più difficile da tonificare dopo la gravidanza. L’EMS Elettro Stimolazione Muscolare può aiutare a stimolare i muscoli addominali e ridurre la pancia in modo più rapido ed efficace.
6. Sollievo da dolori e fastidi: Dopo la gravidanza, molte donne possono sperimentare dolori e fastidi, come la sciatica o il mal di schiena. EMS può aiutare a rafforzare i muscoli, migliorando la postura e riducendo i sintomi dolorosi. Inoltre, può aiutare a prevenire problemi ossei come l’osteoporosi.

In sintesi, l’EMS Elettro Stimolazione Muscolare può essere un’opzione efficace per le donne che desiderano tornare in forma dopo la gravidanza. Tuttavia, è importante consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento, specialmente durante la fase post-partum.

Con l’elettrostimolazione, le donne possono godersi la maternità con energia e vitalità, senza preoccuparsi del loro aspetto fisico.

L'articolo POST-PARTO : RECUPERARE LA FORMA FISICA IN MODO VELOCE E SICURO. I PRINCIPALI VANTAGGI DELL’EMS. proviene da EMS Allenamento.

L’importanza di ogni area varia da individuo a individuo, ma se c’è un’area che potrebbe superare il resto e svolgere un ruolo fondamentale nel determinare la qualità complessiva della vita, sarà la salute fisica e mentale. È qui che l’ EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) brilla poiché è stato scientificamente dimostrato che migliora entrambe le aree, ed ecco come.

Miglioramento della circolazione sanguigna

Senza entrare troppo in termini scientifici, l’EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) aiuta a migliorare la circolazione sanguigna attraverso le contrazioni muscolari che dilatano i vasi sanguigni, consentendo al sangue di fluire più agevolmente. Questo risolve gradualmente anche l’accumulo di liquidi e acido lattico, che hanno tutti effetti negativi come l’infiammazione se lasciati soli.

In sostanza, dopo una sessione di allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) , anche se sembra controintuitivo, ti sentirai molto più sveglio ed energico. Probabilmente è il modo migliore per iniziare, perché ti sentirai bene per l’intera giornata!

Forza del core migliorata

La forza del core è uno degli aspetti più trascurati dell’allenamento della forza. Quando la maggior parte delle persone va in palestra, tutto ciò a cui pensano è petto, braccia, gambe e schiena. 

Gli esercizi di base sono una parte importante di un programma di fitness a tutto tondo . Allenano i muscoli del bacino, della parte bassa della schiena, dei fianchi e dell’addome per lavorare insieme in armonia. Il risultato? Migliore equilibrio generale e stabilità che ti aiuteranno a migliorare le attività quotidiane in cui ti impegni. Scoprirai anche che con un core più forte, i dolori lombari diventeranno gradualmente un ricordo del passato.

L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) ti dà una spinta importante nella forza del core poiché prende di mira quell’area ogni sessione e rafforza i muscoli.

Alleviare lo stress

Vi siete mai chiesti perché alcune persone amano l’ esercizio? Quasi al punto in cui sembra che ne siano dipendenti ? No, non sono strani. Ognuno ha il proprio modo preferito di rilassarsi dopo una lunga giornata o una settimana di lavoro. È salutare impegnarsi in attività che aiutano a eliminare lo stress accumulato e a cancellare tutta la tensione accumulata.

Il problema dell’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) è che ti fa sentire esausto, ma in senso positivo. Il tuo corpo rilascia naturalmente endorfine dopo una buona sessione di esercizio. Le endorfine sono l’antidolorifico naturale del corpo, che aiuta a combattere lo stress o il disagio. Fa parte del sistema di ricompensa del nostro cervello dopo il completamento di un’attività produttiva.

L’allenamento EMS è quindi un modo davvero efficace per ridurre lo stress e migliorare la qualità generale della vita. Ti ritroverai ad aspettare con impazienza queste sessioni ogni settimana una volta che le avrai incorporate nella tua vita.

Costruisci fiducia

Questo potrebbe suonare incredibilmente cliché, ma la fiducia viene dall’interno. Non puoi fingere fiducia. Emani un senso di fiducia quando sei in uno stato mentale positivo e ti senti bene con te stesso.

Costruire quella fiducia può iniziare da qualcosa di facile come condurre uno stile di vita sano e attivo e prendersi cura del proprio corpo. Impegnati in un regolare esercizio fisico e tratta bene il tuo corpo evitando il cibo spazzatura. Le routine di esercizi basate sull’ EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) ti aiuteranno enormemente in questo senso in quanto ti forniscono risultati rapidi e impressionanti che ti mantengono motivato a lungo termine per continuare a migliorare te stesso.

Con il tempo, con il miglioramento dell’immagine del tuo corpo, scoprirai che il tuo senso di sicurezza crescerà di pari passo.

 Provalo tu stesso! Prenota una sessione di allenamento GRATIS e SENZA IMPEGNO presso un Centro AREAFIT20 : http://bit.ly/2rrDuaw

L'articolo 4 VANTAGGI COMPROVATI DELL’ALLENAMENTO EMS (ELETTROMIOSTIMOLAZIONE) NELLA TUA VITA QUOTIDIANA proviene da EMS Allenamento.

2. Una sessione di allenamento EMS dura solo 20 minuti
Come suona ottenere l’equivalente di 90 minuti in palestra in soli 20 minuti? La maggior parte dei nostri clienti ha programmi fitti, motivo per cui l’allenamento EMS è sia gratificante che vantaggioso.

3. L’allenamento EMS migliora la definizione muscolare
Molti clienti hanno sperimentato l’allenamento EMS sia per ridurre la cellulite sia per ottenere una definizione muscolare, con risultati che non si sarebbero aspettati!

4. Ti sentirai benissimo
Non è un segreto che quando hai un bell’aspetto, ti senti bene. Un allenamento costante  ti aiuterà a migliorare la tua salute generale, fisica e mentale.

5. L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) riduce il grasso corporeo
Poiché l’allenamento EMS attiva completamente i muscoli e il tessuto connettivo, aiuta a migliorare la circolazione, che riduce il grasso in eccesso e tonifica il tuo corpo.

6. Sarai più Agile
Poiché è possibile utilizzare una combinazione di Pilates ed esercizi di personal training insieme a sessioni di EMS, stiamo aiutando i nostri clienti a diventare più forti e più flessibili.

7. Migliorerai la forza del core
Le contrazioni muscolari mirate combinate con la nostra gamma di esercizi  core ti garantiscono di migliorare la resistenza e la forza!

8. L’allenamento EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) riduce e previene il dolore alla schiena
È scientificamente provato che il trattamento di elettrostimolazione muscolare aiuta con il mal di schiena. La macchina che utilizziamo costruisce la forza muscolare nei muscoli della schiena  senza mettere a dura prova le articolazioni o la colonna vertebrale. Siamo stati in grado di aiutare un numero significativo di clienti a superare un’ampia gamma di problemi alla schiena, quando nient’altro aveva funzionato in precedenza.

9. Ridurre la circonferenza della vita con EMS (Elettro Stimolazione Muscolare) fitness/allenamento
Se stai cercando un girovita più piccolo, otterrai risultati più rapidi con l’elettrostimolazione muscolare combinata con una dieta sana, dove un nutrizionista  può sicuramente aggiungere valore.

10. L’allenamento EMS attiva il 90% dei muscoli contemporaneamente
No, questo non è solo un punto di forza del marketing, è scienza. Le contrazioni elettromuscolari sono combinate con esercizi anche a basso impatto per darti un allenamento ad alta intensità che si concentra su tutto il tuo corpo. Questo è l’allenamento più efficace che sperimenterai.

11. La tua capacità aerobica migliorerà

Gli studi hanno scoperto che la combinazione dell’allenamento EMS con esercizi di allenamento personalizzati (che è il formato standard di una sessione EMS) offre vantaggi significativi alla capacità aerobica.

12. L’allenamento EMS aumenta la massa muscolare
Uno dei principali vantaggi è l’aumento della massa muscolare magra e la perdita di grasso in un breve periodo di tempo.

13. L’allenamento EMS ti renderà più veloce
Corridori, ciclisti o nuotatori hanno riscontrato che i loro tempi sono migliorati grazie all’allenamento EMS.

14. L’allenamento EMS ti farà sentire più potente
L’EMS è il tipo di allenamento che ti fa sentire fisicamente, mentalmente ed emotivamente più forte, vigile ed equilibrato!

15. La tua postura migliorerà con l’EMS (Elettro Stimolazione Muscolare)
Alleniamo molti clienti con la “postura da scrivania” e disponiamo di programmi mirati a sviluppare la forza e la flessibilità della parte superiore della schiena, delle spalle e del collo, nonché una migliore forza del core, tutti incentrati sul miglioramento della postura.

16. L’allenamento EMS è l’allenamento di forza ideale a basso impatto e ad alta intensità
Pensiamo che l’allenamento EMS ti faccia sentire come se avessi appena finito nuotata, nessuna sensazione di impatto o dolore alle articolazioni.

17. L’addestramento EMS ti renderà più resistente agli infortuni
Poiché aumenterai la forza nei tuoi gruppi muscolari più deboli, avrai molte meno probabilità di soccombere agli infortuni. L’EMS fa lavorare il 90% dei tuoi muscoli principali, rendendoti più forte e più resistente.

18. Avrai un aspetto e ti sentirai più sano
Il potere di un buon allenamento fitness EMS ti farà apportare miglioramenti ad altre aree della tua vita, come scelte alimentari più sane, più sonno e persino incoraggiando le persone intorno a te a seguire l’esempio.

19. L’allenamento EMS migliorerà lo sprint, l’agilità e le prestazioni di salto
L’EMS è una delle migliori opzioni disponibile per migliorare le prestazioni atletiche, perché aumenta la forza nei muscoli di potenza.

20. Avrai più energia e tempo per la famiglia
Non dimentichiamo uno degli sport più sottovalutati e faticosi in circolazione: la genitorialità. Sono sicuro che tutti i genitori desideriano aumentare i livelli di energia per trascorrere del tempo più piacevole e di qualità con la famiglia.

Se sei pronto per iniziare a sentirti meglio nel tuo corpo e nella tua mente, scopri di più su cosa può fare per te l’allenamento EMS visitando il nostro sito, e Prenota una sessione di allenamento GRATIS e SENZA IMPEGNO presso un Centro AREAFIT20 : http://bit.ly/2rrDuaw

L'articolo 20 MOTIVI PERCHE’ E’ UTILE L’ALLENAMENTO EMS : BENEFICI & VANTAGGI proviene da EMS Allenamento.

La menopausa comporta diversi cambiamenti ormonali nel corpo di una donna. I livelli di estrogeni diminuiscono, anche il metabolismo rallenta, chi ne soffre ha un fabbisogno calorico inferiore e diventa più difficile mantenere i muscoli. Gli sport di resistenza diventano sempre più faticosi a causa della diminuzione della forza. Soprattutto, l’aumento di peso è un problema per molte donne!

Se hai superato i 40 anni o sei in menopausa è necessario che alleni la tua forza muscolare per il tuo benessere, perché quando i muscoli, le articolazioni e le ossa non vengono utilizzate a dovere si atrofizzano. La densità ossea, dopo i 40 anni, diminuisce dell’1% annuo in assenza di adeguati allenamenti sulla forza muscolare. Grazie all’ EMS il carico ortopedico è molto basso e l’allenamento della forza risulta molto gentile e con il vantaggio di attivare anche la zona di resistenza aerobica.

Il contrasto alla sarcopenia, fattore fondamentale per mantenere integra la propria indipendenza, è un altro enorme vantaggio che offre l’allenamento con l’EMS. L’organismo rimanendo attivo rallenta il processo di invecchiamento, ovviamente non lo elimina, mantenendo un livello significativamente più alto di prestazioni e funzionalità.Una delle conseguenze più frequenti della menopausa è costituita dalle perdite urinarie. L’incontinenza urinaria colpisce anche donne molte giovani, addirittura con meno di 30 anni di età. Il motivo principalmente è dovuto al decadimento della tonicità del pavimento pelvico causato dalla gravidanza/parto o dalla menopausa.

Come può aiutare il metodo EMS durante la menopausa?

La gravidanza e il parto sono eventi che stressano pesantemente la muscolatura del pavimento pelvico, e non è così semplice poi riacquistare la corretta tonicità! La menopausa, con il conseguente calo di estrogeni è altrettanto responsabile del rilassamento pelvico e conseguente incontinenza urinaria. Per rimediare a queste disfunzioni in modo efficace e rapido, senza stressare le articolazioni e, anzi, prevenendo o curando il mal di schiena è opportuno praticare l’EMS, che è una delle tecniche più utilizzate nella riabilitazione del pavimento pelvico incontinente. 

Dopo la menopausa inoltre la composizione corporea cambia notevolmente nelle donne. Tali cambiamenti includono un aumento clinicamente rilevante di grasso corporeo insieme ad una riduzione della massa muscolare. Parallelamente a questi cambiamenti della composizione corporea, la forza diminuisce del 15%!! L’EMS può essere una valida alternativa ai programmi di esercizio convenzionali.

Sono stati monitorati miglioramenti in alcuni parametri funzionali quali la forza e la velocità, così come effetti rilevanti e benefici per la salute a livello di composizione corporea.

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STEP BY STEP E NESSUNA FRETTA

Se non ti alleni da tempo e non sai da dove iniziare ricorda che l’importante è ricordarsi sempre che anche fare poco è comunque meglio di niente. Si può iniziare anche con una piccola passeggiata!

 FAI QUALCOSA DI NUOVO

Non hai voglia di andare in palestra o di uscire per una corsa? Nessun problema. Ci sono tantissime attività che puoi praticare, anche all’aperto: ciclismo, escursioni, allenamento a corpo libero, , arti marziali, nuoto e molti altri. Cerca un’attività alternativa che ti faccia divertire!

TROVA UN COMPAGNO D’ALLENAMENTO

Se ti senti poco motivato ad allenarti da solo, forse cercare qualcuno con cui allenarsi è sempre una buona idea. Scegli una persona motivata e che ti incoraggi a non mollare, qualcuno che vuole tenersi in forma e che sia motivato a farlo. Puoi coinvolgere anche la tua famiglia, e  fare per esempio un giro in bici di gruppo. Insieme sarà più motivante e divertente.

PENSA AI TUOI OBIETTIVI

Pensa a dove vuoi arrivare. Prenditi qualche minuto per decidere perché vorresti allenarti: liberarti dallo stress, migliorare la tua forza, o sollevare qualche kg in più? È importante per svolgere l’allenamento senza perdere tempo.se puoi, segna i tuoi obiettivi e mettili ovunque: in macchina, a lavoro, nello specchio del bagno, nel portafogli. In questo modo li avrai sempre davanti agli occhi e sarà più probabile raggiungerli!

CONFRONTA LE TUE SENSAZIONI DEL PRIMA\DOPO L’ALLENAMENTO

Prima di iniziare il tuo allenamento fai caso a come ti senti e confronta queste sensazioni anche appena finisci. Capita molte volte che la sensazione prima dell’allenamento è quella di stanchezza, e poca voglia di allenarsi, mentre dopo l’allenamento ci si sente più energici, felici e rigenerati!

BENESSERE MENTALE

Quando il corpo sta bene, anche la mente starà bene e pronta ad affrontare qualsiasi situazione sia a lavoro che nella tua vita personale!

Non sarà sempre semplice e tutto in discesa ma tenere d’occhio queste piccole cose sarà più semplice per affrontare anche i momenti di scoraggiamento!

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Lo stress però di per sé non è negativo. E’  un meccanismo di difesa del nostro organismo che serve a far fronte a piccole e grandi emergenze, dandoci una maggiore resistenza.

Durante le situazioni stressanti l’organismo produce il cortisolo, un ormone che permette di avere a disposizione maggiori quantità di energia, e libera adrenalina e noradrenalina. La combinazione di questi tre elementi innalza la pressione sanguigna, facendo in modo che si abbiano migliori prestazioni fisiche e maggiore prontezza, ad evitare sensazioni di pericolo, difatti anticamente, davanti a situazioni di pericolo come animali selvaggi, ciò innescava la cosiddetta “reazione di attacco o fuga”.

Per prevenire il calo  delle difese immunitarie da stress è trovare,  evitare o rimuovere i fattori che possono creare e peggiorare stati di tensione a livello mentale e fisico.

Per riconoscerli bisognerebbe analizzare il proprio contesto professionale e di vita come ad esempio difficoltà lavorative, problemi economici, incomprensioni in ambito familiare, solitudine,depressione,etc. Ma anche lavorare sul proprio atteggiamento nei confronti delle situazioni quotidiane. Spesso, basta cambiare la prospettiva con cui si osservano le cose, prendere la “giusta distanza” dagli avvenimenti e cambiare il nostro modo di reagire per migliorare il livello di benessere.

Altri effetti dello stress cronico sono:

• Stanchezza fisica e mentale
• Difficoltà di concentrazione e riduzione della memoria
• Sbalzi d’umore e stati di depressione o ansia
• Nervosismo e irascibilità
• Alterazioni del senso di appetito
• Disturbi del sonno
• Emicrania
• Problemi Gastrointestinali
• Herpes
• Maggiore propensione ad adottare uno stile di vita poco sano (come alcol, fumo, sedentarietà)

Per contrastare e prevenire questi fattori,sarebbe opportuno:

• Praticare sport regolarmente nei limiti (senza affaticarsi troppo)
• Seguire una dieta bilanciata limitando grassi saturi e colesterolo
• Praticare la meditazione
• Migliorare la qualità del sonno (dormire minimo 6-7 ore a notte)
• Assumere alimenti che danno energia ai muscoli e al cervello (soprattutto, carboidrati complessi ottenuti da cereali integrali, ricchi anche di vitamine e minerali utili)
• Assumere vitamine del gruppo B

In breve, il nostro stato d’animo influisce totalmente sulle nostre difese. Sistema nervoso, ormonale e immunitario sono in dialogo continuo tra di loro. Quando questi sistemi sono in equilibrio tutto fila liscio, ma basta poco per abbassare l’immunità. Però si può agire sulla psiche per risolvere!  Scegliete di stare bene e evitate di rimuginare su vecchi rancori, risentimenti, paure: sono vere e proprie tossine per l’anima.

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